Shi Mian Lost Sleep

À quoi sert Shi Mian ?

Shi Mian calme l'esprit (Shen) et favorise le sommeil, et soulage la douleur du talon et de la plante du pied — un point extra situé sous le talon, et le point classique pour l'insomnie.

• Calme le Shen et favorise le sommeil — toute la réputation du point ; son nom signifie littéralement « Sommeil Perdu » (c.-à-d. insomnie)
• Soulage la douleur du talon et de la plante du pied — l'action locale, le point se situant sur le talon

Le nom est l'indication. « Shi Mian » signifie Sommeil Perdu — le terme chinois pour l'insomnie — et ce point extra (codifié EX-LE-15 / M-LE-5) est, traditionnellement, le premier choix pour ce trouble, qu'il soit puncturé, réchauffé au moxa, ou simplement pressé, tapoté ou massé au centre du talon. L'idée, en termes classiques, est d'attirer le yang et l'esprit vers le bas à la fin de la journée (la plante du pied étant le point le plus bas et le plus yin du corps), apaisant un esprit trop actif pour permettre le sommeil.

Aussi un point local du talon. Situé sur la plante du talon, il double en tant que point local pour la douleur du talon et de la plante — douleur du talon de type fasciite plantaire et douleur de la plante — utilisé là où se trouve la douleur.

Sur le nom. « Shi Mian » — Sommeil Perdu, insomnie, comme indiqué ci-dessus.

Source : sources et références de Sacred Lotus (fiches d'action et de traduction de point extra interrogées à partir de nos propres données), recoupées avec de multiples sources en ligne.

À quoi sert Shi Mian ?

Shi Mian est utilisé avant tout pour l'insomnie, et localement pour la douleur du talon et de la plante. Ces usages découlent directement de ses deux actions recensées.

• Insomnie — difficulté à s'endormir ou à rester endormi ; l'usage caractéristique du point
• Agitation et esprit trop actif la nuit — l'usage apaisant l'esprit
• Douleur du talon et de la plante — y compris la douleur de type fasciite plantaire, l'usage local

Un point accessible. Parce qu'il agit par la pression et le moxa aussi bien que par la puncture, Shi Mian est l'un des points extra qu'on peut apprendre à une personne à presser ou réchauffer elle-même au coucher — un point d'auto-soin véritablement utilisable, contrairement à la plupart de la bibliothèque.

Une remarque honnête. Une insomnie persistante mérite une évaluation en bonne et due forme — elle peut découler du stress, de la douleur, de la dépression, de l'apnée du sommeil, d'une maladie thyroïdienne, de médicaments ou de la caféine, et traiter la cause importe plus que n'importe quel point isolé ; de bonnes habitudes de sommeil (un horaire régulier, une pièce sombre et fraîche, limiter les écrans et la caféine) en constituent le fondement. Une douleur du talon sévère, persistante, ou faisant suite à une blessure justifie une évaluation. Cette fiche documente uniquement l'usage classique.

Comment il est associé. Avec HT-07 Shen Men, SP-06 San Yin Jiao et An Mian (un autre point extra de « sommeil paisible » situé derrière l'oreille) — l'association classique contre l'insomnie. Tout est réuni ici.

Source : sources et références de Sacred Lotus (fiches d'action de point extra ; les fiches HT-07 et SP-06 interrogées à partir de nos propres données), recoupées avec de multiples sources en ligne.

Où se situe Shi Mian ?

Shi Mian est situé sous le talon, en son centre.

• Sur la plante, au centre du talon — sur la ligne médiane du pied, au milieu du coussin du talon
• Communément situé au point médian de la ligne allant de la plante du talon à l'arrière du talon, directement sous la cheville

Le centre du talon. Le point se situe au milieu de la partie charnue du talon, sur la plante — un repère facile à trouver et à presser. Certaines traditions placent un second emplacement à l'arrière du talon ; l'emplacement au centre de la plante est le plus courant.

Sur le nom. « Shi Mian » — Sommeil Perdu, comme indiqué ci-dessus.

Source : sources et références de Sacred Lotus (fiches de localisation et de traduction de point extra, à partir de nos propres données).

Comment puncture-t-on Shi Mian ?

Notre propre fiche indique une insertion perpendiculaire de 0,3 à 0,5 cun, et précise que la moxibustion peut également être utilisée. Ce qui suit est un compte rendu neutre de ce que documente la littérature de référence. Ceci n'est pas une instruction, et cette page n'enseigne pas la technique.

• Angle et profondeur tels qu'enregistrés : perpendiculaire, 0,3 à 0,5 cun. La peau du talon est épaisse, si bien que l'insertion peut être inconfortable et exige une technique ferme et décidée.
• Moxibustion : enregistrée comme utilisable — et réchauffer le point au moxa, ou simplement le presser, constitue une alternative courante et plus douce à la puncture pour le sommeil.
• Anatomie régionale : le point se situe sur le coussin épais du talon, au-dessus du calcanéus (os du talon) ; les nerfs et vaisseaux plantaires médial et latéral passent plutôt vers les côtés de la plante ; l'os du talon est immédiatement en profondeur.

Danger, énoncé avec juste mesure. C'est un point à faible danger : pas de cavité, pas d'organe, un os sous une peau épaisse. Le principal souci est le confort — la peau du talon est épaisse et la puncture y est ressentie vivement. Notre fiche ne comporte aucune mise en garde artérielle à Shi Mian. Comme pour tout point du pied, une technique propre importe (la plante ramasse la saleté).

Ce qui n'est pas affirmé. Aucune étude mesurant une profondeur sûre à Shi Mian n'a pu être localisée, et aucune n'est nécessaire à cette faible profondeur au-dessus de l'os du talon. Aucun cas clinique nommant Shi Mian n'a été localisé.

Source : sources et références de Sacred Lotus (fiche de puncture de point extra, conservée inchangée, à partir de nos propres données), recoupée avec de multiples sources en ligne ; anatomie régionale d'après la description anatomique standard.

Existe-t-il des recherches sur Shi Mian, et que doit savoir le lecteur ?

Aucun essai n'isole Shi Mian. Lorsqu'il apparaît, il fait partie d'un protocole contre l'insomnie, et une étude qui inclut un point dans un protocole ne constitue pas une preuve concernant ce point.

Ce que cette page peut affirmer avec confiance. Shi Mian (« Sommeil Perdu », EX-LE-15) est un point extra situé au centre du talon dont le nom est le mot désignant l'insomnie — le point traditionnel de premier choix pour ce trouble, exploitable par l'aiguille, le moxa ou la simple pression, ce qui en fait un rare point d'auto-soin véritablement utilisable. Il double comme point local pour la douleur du talon et de la plante.

Une remarque sur le sommeil. Une insomnie persistante se traite au mieux en trouvant et en traitant sa cause, et par de bonnes habitudes de sommeil ; un point du talon n'est qu'un petit adjuvant, non un remède.

Une remarque sur les recherches à son sujet. Shi Mian est codifié EX-LE-15 (textes anciens : M-LE-5) ; « Shimian » renvoie aussi des noms de lieux et de personnes, et le mot lui-même signifie « insomnie », si bien que les recherches sont confuses. Toute affirmation doit être vérifiée par rapport à ce qu'une étude a réellement utilisé.

Source : sources et références de Sacred Lotus (fiches d'action et de traduction de point extra interrogées, à partir de nos propres données).