Dalam pengobatan Tiongkok, tidur bergantung pada Shen — pikiran atau roh — yang kembali tenang ke Jantung pada malam hari. Insomnia (bu mei, "tidak tidur," atau shi mian, "kehilangan tidur") dipahami sebagai kegagalan Shen untuk berlabuh, baik karena Jantung kurang nutrisi, atau karena panas, kekhawatiran, atau makanan yang tidak tercerna membuatnya terus terganggu. Pola di balik insomnia inilah yang ditangani oleh praktisi — bukan hanya gejalanya saja.
Apa penyebab insomnia menurut pengobatan Tiongkok?
Pengobatan Tiongkok membaca insomnia sebagai gangguan pada Shen, aspek pikiran yang dihuni oleh Jantung. Selama siang hari Shen aktif dan mengarah ke luar; pada malam hari seharusnya kembali ke dalam dan beristirahat. Dua situasi luas mencegah hal itu: Jantung kekurangan Darah dan Yin yang dibutuhkan untuk menahan Shen (gambaran kekurangan, sering kali tidur nyenyak dan sering terbangun), atau sesuatu yang aktif — Api, Dahak-Panas, atau stagnasi makanan — mengganggunya (gambaran kelebihan, sering kali sulit tidur dan mimpi yang jelas). Sebagian besar insomnia jangka panjang adalah campuran keduanya, itulah sebabnya tradisi ini menangani berdasarkan pola bukan dengan satu obat tunggal.
Pola TCM utama di balik tidur yang buruk
Seorang praktisi membedakan beberapa pola dari gambaran keseluruhan — bagaimana Anda tidur, lidah dan nadi Anda, serta tanda-tanda pendamping. Ini adalah pola yang paling sering terlihat. Masing-masing terhubung ke formula klasik dan herbal serta titik yang mengatasinya di situs ini.
Kekurangan Jantung dan Limpa
Berpikir berlebihan dan bekerja terlalu keras menguras Limpa, yang kemudian gagal membangun cukup Darah untuk memberi nutrisi pada Jantung. Tidur menjadi ringan dan tidak menyegarkan, dengan detak jantung cepat, ingatan buruk, kelelahan, dan lidah pucat. Jawaban klasik adalah Gui Pi Tang (Dekoksi Pemulihan Limpa), yang memperkuat Qi dan Darah sambil menenangkan Shen — sering dipasangkan dengan Suan Zao Ren Tang ketika iritabilitas dan keringat malam menyertai kekurangan tersebut. Herbal penenang utama di sini termasuk Suan Zao Ren (biji jujube asam), Fu Shen, dan Bai Zi Ren.
Jantung dan Ginjal tidak berkomunikasi
Ketika Yin Ginjal tidak lagi naik untuk mendinginkan Jantung, Api Jantung membesar tanpa kendali — pola bangun di jam-jam kecil, gelisah, keringat malam, dan mulut kering, umum terjadi seiring bertambahnya usia dan setelah stres jangka panjang. Tian Wang Bu Xin Dan (Pil Khusus Kaisar Surga) memberi nutrisi pada Yin dan menenangkan Shen; di mana panas lebih menonjol, Huang Lian E Jiao Tang adalah pilihan klasik. Ye Jiao Teng dan Bai He mendukung arah penenangan dan pemberian nutrisi Yin ini.
Api Hati dan panas emosional
Frustrasi dan stres yang tertahan membuat Qi Hati stagnan dan berubah menjadi Api, yang naik dan mengganggu Shen: kesulitan tidur, mimpi yang jelas atau mengganggu, mudah marah, sakit kepala, dan rasa pahit. Ini adalah Hati–Kandung Empedu gambaran. Chai Hu Jia Long Gu Mu Li Tang baik bergerak stagnasi dan berat Shen turun dengan berat, mineral menetap Long Gu dan Mu Li.
Phlegm-Heat dan stagnasi makanan
Sebuah berat, terlambat, atau kaya makan — atau lama-standing akumulasi lembab — dapat menghasilkan Phlegm-Heat di Lambung yang mengganggu tidur, dengan dada sesak, mual, lapisan lidah berminyak, dan mimpi-gangguan istirahat. Sebagai garis lama memiliki itu, "ketika Lambung disharmonious, tidur terganggu." Wen Dan Tang (Hangatkan Dekoksi Kandung Empedu) membersihkan Phlegm-Heat dan mengembalikan tidur mudah.
Bagaimana insomnia diobati dengan akupunktur dan herbal?
Seiring dengan formula yang cocok dengan pola, akupunktur bertujuan untuk mengikat Shen dan menetukan ketidakseimbangan spesifik. Set kecil titik berulang di hampir setiap pengobatan insomnia: HT-7 (Shen Men, "Spirit Gate"), sumber titik saluran Jantung dan titik klasik Shen-menenangkan; Yin Tang dan An Mian ("Tidur Tenang") untuk menenangkan pikiran; dan DU-20 (Bai Hui) di vertex. Titik-titik spesifik pola ditambahkan — misalnya SP-6 dan KI-3 untuk menutrisi Yin dalam pola Jantung–Ginjal , atau LIV-3 untuk menguras Api Hati. Kami resep titik akupunktur menetapkan pemilihan titik penuh untuk setiap pola insomnia.
Apa yang dikatakan penelitian modern?
Bukti untuk pendekatan TCM menjanjikan tetapi belum settled. Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis 2021 dari uji coba acak menemukan akupunktur meningkatkan skor kualitas tidur dibandingkan dengan sham atau tidak ada pengobatan, meskipun penulis mencatat kualitas studi yang bervariasi dan menyerukan uji coba yang lebih baik-blinded (Zhao et al., 2021). Kami melaporkan bahwa sebagai apa itu — menggembirakan, tidak konklusif. Bukti herbal lebih tipis lagi dan sebagian besar dari kualitas metodologis rendah, sehingga posisi jujur adalah bahwa pengobatan herbal tradisional untuk insomnia beristirahat terutama pada penggunaan klinis jangka panjang, dengan uji coba modern baru saja mulai mengejar.
Salah satu tempat di mana tradisi dan modernitas jelas bertemu adalah suhu. Proses tertidur bergantung pada penurunan suhu inti tubuh, dan permukaan tidur serta ruangan yang lebih dingin terbukti membantu onset tidur dan kedalaman tidur dalam studi laboratorium tidur. Hal ini sesuai dengan gambaran TCM tentang "panas kosong" yang mengganggu istirahat — keringat malam dan gelisah pada pola Jantung–Ginjal — itulah sebabnya mendinginkan lingkungan tidur merupakan pendamping yang masuk akal dan berisiko rendah untuk pengobatan pola.
Pendamping modern
Jika gejala panas kosong — keringat malam, terbangun dalam keadaan panas, menendang selimut — merupakan bagian dari gambaran Anda, tempat tidur yang lebih dingin dapat membuat pengobatan pola lebih mudah dirasakan. Kami melihat apa yang sebenarnya ditunjukkan oleh penelitian mengenai suhu tidur, serta alat-alat modern untuk hal tersebut (dari topper kasur yang lebih murah hingga sistem pendingin tempat tidur aktif), dalam Tidur yang sejuk & pandangan TCM tentang panas malam.
Kapan harus menemui profesional
Tidur buruk sesekali adalah hal yang normal. Insomnia yang berlangsung selama berminggu-minggu, membuat Anda kelelahan sepanjang hari, atau disertai dengan mendengkur keras dan kantuk di siang hari (kemungkinan apnea tidur), suasana hati yang rendah, atau kecemasan memerlukan penilaian yang tepat. Temui praktisi pengobatan Tiongkok yang berkualifikasi untuk pengobatan berbasis pola, dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan penyebab medis yang mendasarinya — keduanya bekerja dengan baik bersama-sama. Tidak ada di sini yang merupakan resep; ramuan Tiongkok dipilih dan dikombinasikan untuk individu, dan beberapa memiliki peringatan.
Sumber
- Zhao FY, et al. Akupunktur untuk insomnia primer: tinjauan sistematis dan meta-analisis. 2021. PubMed 33186824.
- Sacred Lotus Pola Jantung, Pola Ginjal, dan resep titik (dikompilasi dari referensi materia medica dan formulary standar; lihat kebijakan editorial kami).