Das Dynamic Neural Retraining System (DNRS) ist ein selbstgesteuertes Kursprogramm für Menschen mit chronischen Erkrankungen. Es lehrt eine tägliche mentale Routine, die über Monate hinweg praktiziert wird und darauf abzielt, das vom Programm als „festgefahrene Bedrohungsreaktion“ im Gehirn bezeichnete Phänomen zu unterbrechen. Es wird bei myalgischer Enzephalomyelitis und chronischem Erschöpfungssyndrom, multipler Chemikalienempfindlichkeit, Fibromyalgie und Long-COVID vermarktet. Bei vielen dieser Erkrankungen verstärkt das Nervensystem Schmerzen, Müdigkeit und Empfindlichkeit – ein Prozess, der als zentrale Sensibilisierung bezeichnet wird. Verhaltens- und psychologische Ansätze helfen einigen Menschen. Für das DNRS selbst liegt keine kontrollierte Studie vor.
Die nächstliegende kontrollierte Evidenz stammt aus verwandten Therapien. Erstens: eine kleine randomisierte Studie zur Amygdala-Umschulung bei Fibromyalgie und chronischer Erschöpfung. Zweitens: eine größere Studie zu einer auf dem Gehirn basierenden Schmerztherapie bei chronischen Rückenschmerzen. Die behandelten Symptome sind körperliche Erkrankungen. Die Hauptbesorgnis besteht in der Vermarktung, die nahelegt, dass es organische Krankheiten umkehrt.
Findings & Outcomes
Was es ist
Das Dynamic Neural Retraining System ist ein selbstgesteuerter Kurs, den Annie Hopper entwickelt hat, verkauft als Online-Videoprogramm mit Arbeitsheft für Menschen mit lang andauernder chronischer Krankheit. Er wird auch für Schimmelkrankheit sowie Nahrungsmittel- und Chemikalienunverträglichkeiten beworben. Der Kurs umfasst etwa 14 Stunden Unterricht, gefolgt von einer täglichen Praxis, die das Programm für mindestens sechs Monate durchzuhalten verlangt. Die Online-Version kostet einige Hundert Dollar, mit optionalen Präsenz- und Coaching-Zusätzen, die mehr kosten.
Wie es wirkt
DNRS baut auf einer Idee auf: Bei diesen Erkrankungen bleibt das limbische System, die Bedrohungsschaltkreise des Gehirns, überaktiviert, und DNRS vertritt die Ansicht, dass diese Überaktivierung die Symptome aufrechterhält.
Bei Fibromyalgie und verwandten Erkrankungen verstärken Rückenmark und Gehirn eingehende Signale, sodass gewöhnliche Reize als Schmerz registriert werden können, und die Schwellenwerte für Erschöpfung, Übelkeit und Empfindlichkeit sinken. Diese Verstärkung ist gemessen und physisch. Sie ist mit ein Grund, warum die Symptome als echte Krankheit gelten.
Als Nächstes kommt die konditionierte Reaktion. Der Körper lernt Assoziationen, sodass ein Geruch, ein Lebensmittel oder ein Ort, der einst mit Krankheitsgefühl einherging, beginnen kann, von selbst Symptome auszulösen. Das ist derselbe Lernprozess, der unter vielen Angstreaktionen liegt.
Die dritte Behauptung ist die unbestätigte: dass eine eingeübte tägliche Routine über Neuroplastizität das limbische System aus der Krankheit heraustrainiert. Das Programm behauptet, Menschen erholten sich auf diese Weise von Erkrankungen wie ME und MCS. Die zentrale Sensibilisierung und die konditionierte Reaktion zu benennen erklärt, warum ein Ansatz helfen könnte, macht die Krankheit aber nicht psychisch. Eine Person kann gleichzeitig ein sensibilisiertes Nervensystem und eine organische Erkrankung tragen.
Was das Programm von Ihnen verlangt
Anatomy of the Practice
1The course
The person watches about fourteen hours of video and learns the model and the daily routine. The program teaches that these symptoms come from a conditioned brain response, and it makes that reframing central to the method.
2The daily practice
The person runs the routine several times a day, and whenever a symptom or stressful thought starts. They stop, step through a short sequence of movements and visualizations, and rehearse calm, positive statements. The program asks for a firm commitment, often an hour or more a day, kept up without long gaps.
3Over months
Many who finish report improvement. But the people who sustain a demanding daily practice differ from those who start it, and these illnesses rise and fall on their own. Reported improvement is not proof the practice caused it. The program describes recovery as gradual and uneven.
Was die Evidenz zeigt
Der stärkste kontrollierte Test der Idee verwendete ein anderes Programm bei einer anderen Erkrankung. Eine randomisierte Studie gab 151 Erwachsenen mit chronischem Rückenschmerz eine Schmerz-Umverarbeitungstherapie, die ihnen beibrachte, Schmerz als sicheres Hirnsignal zu behandeln. Nach vier Wochen waren 66 % schmerzfrei oder nahezu, gegenüber 20 % unter einer offen deklarierten Placebo-Injektion und 10 % unter üblicher Versorgung. Rückenschmerz unterscheidet sich von der Erschöpfung und Empfindlichkeit, auf die DNRS abzielt. Die Studie zeigt, dass ein hirnbasierter Ansatz chronischen primären Schmerz senken kann, aber nur bei Schmerz. Hirnbasierte Ansätze bei zentraler Sensibilisierung sind ein aktives Forschungsgebiet, und was heute bei chronischem Rückenschmerz getestet wird, könnte als Nächstes diese Erkrankungen erreichen.
Näher an DNRS liegt eine einfachblinde randomisierte Studie, die Amygdala-Retraining zur Standardversorgung von Menschen mit Fibromyalgie und chronischer Erschöpfung hinzufügte. Diejenigen, die es erhielten, berichteten von besserer körperlicher Gesundheit, Energie, Schmerz, Symptombelastung und Erschöpfung als die Standardversorgungsgruppe. Das Ergebnis ist zerbrechlich: Von 44 randomisierten Personen schlossen nur 21 ab, und nur 7 vollendeten den Retraining-Arm.
DNRS selbst wurde nie in einer kontrollierten Studie getestet. Die stärkste veröffentlichte Studie eines vergleichbaren Programms, Amygdala- und Insula-Retraining, berichtete, dass Teilnehmer ihre Gesundheit nach drei oder mehr Monaten bei den meisten untersuchten Erkrankungen höher einschätzten. Sie hatte keine Kontrollgruppe.
Die Daten waren Selbstauskünfte aus einer kleinen, selbst ausgewählten Stichprobe, und der Autor war bezahlter Berater des Programms. Der größte Teil der übrigen Unterstützung besteht aus Erfahrungsberichten, veröffentlicht von den Programmen selbst.
The Research & Studies
Everything here is based on the research we have collected and checked, sorted into groups and ordered with the strongest evidence first. Click any claim to open the studies behind it.
How it works
Chronischer Schmerz und verwandte Erkrankungen beinhalten Nervensystem-Amplifikation (zentrale Sensibilisierung)
Bei Erkrankungen wie Fibromyalgie dreht das Nervensystem die Lautstärke bei Schmerz und anderen Signalen auf. Die Symptome sind körperlich, und diese Amplifikation ist ein anerkannter Mechanismus, nicht etwas, das Menschen sich einbilden.
Bei vielen chronischen Schmerz- und funktionellen Erkrankungen, einschließlich Fibromyalgie, verstärkt das zentrale Nervensystem Schmerz- und andere sensorische Signale, nicht nur berichtete laufende Gewebeschäden, ein Prozess, der als zentrale Sensibilisierung oder noziplastischer Schmerz bezeichnet wird. Es ist ein anerkannter Mechanismus und Teil des Grundes, warum die Symptome körperlich sind. Measured in: Adults with chronic pain conditions, synthesized in a general medical review of chronic pain. Zentrale Sensibilisierung erklärt einen Teil dieser Erkrankungen und macht sie nicht psychologisch oder durch Denken reversibel. Es ist eine Begründung dafür, warum ein Nervensystemansatz helfen könnte, keine Evidenz, dass ein bestimmtes Programm es tut.
The study · 1
Cohen et al., chronic pain, an update on burden, best practices, and new advances · Lancet 2021;397(10289):2082-2097
Pain
Eine gehirnbasierte Schmerztherapie ließ zwei Drittel der Patienten mit chronischem Rückenschmerz schmerzfrei, gegenüber einem Fünftel unter Placebo
In einer Studie ließ eine gehirnbasierte Therapie, die Schmerz als Fehlalarm neu rahmt, zwei Drittel der Patienten mit chronischem Rückenschmerz schmerzfrei, gegenüber einem Fünftel unter Placebo. Dies ist ein anderes Programm als DNRS, in einer anderen Erkrankung getestet.
In einer randomisierten Studie mit 151 Erwachsenen mit chronischem Rückenschmerz ließ die Schmerzverarbeitungstherapie, die Patienten beibringt, Schmerz als ein nicht gefährliches Gehirnsignal neu zu bewerten, nach vier Wochen 66 % (33 von 50) schmerzfrei oder nahezu schmerzfrei, gegenüber 20 % (10 von 51) unter einer offenen Placebo-Injektion und 10 % (5 von 50) unter Standardversorgung. Der mittlere Schmerz sank mit der Therapie auf 1.18 von 10, gegenüber 2.84 unter Placebo und 3.13 unter Standardversorgung, und die Gewinne hielten sich nach einem Jahr. Measured in: 151 adults with primary chronic back pain, 54% female, mean age 41, in a university research setting. Dies testete Schmerzverarbeitungstherapie, nicht DNRS, und bei chronischem Rückenschmerz, nicht den Müdigkeits- und Sensibilitätszuständen, die DNRS anspricht. Es ist indirekte Unterstützung dafür, dass ein gehirnbasierter Ansatz chronischen primären Schmerz reduzieren kann, kein Test von DNRS. Einzelstudie, selbst ausgewählte Gemeinschaftsstichprobe, motiviert, eine psychologische Behandlung zu versuchen.
The study · 1
Ashar et al., effect of pain reprocessing therapy vs placebo and usual care for patients with chronic back pain, a randomized clinical trial · JAMA Psychiatry 2022;79(1):13-23
Energy And Fatigue
Eine kleine randomisierte Studie eines verwandten Gehirn-Neutrainingsprogramms verbesserte Fibromyalgie- und chronische Erschöpfungssymptome, aber wenige beendeten sie
Eine kleine Studie eines Gehirn-Neutrainingsprogramms, zur Standardversorgung hinzugefügt, verbesserte selbst berichtete Energie, Schmerz und Müdigkeit bei Menschen mit Fibromyalgie und chronischer Erschöpfung. Nur 7 Personen beendeten den Neutraining-Arm, daher ist das Ergebnis fragil.
In einer einfach verblindeten randomisierten Studie verbesserte Amygdala-Neutraining (ein bestehendes Gehirn-Neutrainingsprogramm), zur einem 1.5-tägigen multidisziplinären Kurs hinzugefügt, selbst berichtete körperliche Gesundheit, Energie, Schmerz, Symptombelastung und Müdigkeit im Vergleich zur Standardversorgung allein bei Fibromyalgie und chronischer Erschöpfung. Von 44 randomisierten Personen schlossen 21 die Studie ab, mit 7 im Neutraining-Arm. Measured in: 44 patients with fibromyalgia and/or chronic fatigue randomized (21 completed), median age 48, 91% women, in a tertiary-care clinic. Sehr hoher Studienabbruch, mit nur 7 von 22, die den Neutraining-Arm abschlossen, plus selbst berichtete Endpunkte und eine unverblindete Intervention, machen dies zu einem vorläufigen Signal. Es testete Amygdala-Neutraining, ein verwandtes Programm, nicht DNRS.
The study · 1
Toussaint et al., a mind-body technique for symptoms related to fibromyalgia and chronic fatigue · Explore (NY) 2012;8(2):92-98
Evidence And Methods
Die veröffentlichte Unterstützung für Programme wie DNRS ist unkontrolliert und selbst berichtet; keine Studie hat DNRS selbst getestet
Die beste Studie eines ähnlichen Gehirn-Neutrainingskurses fand, dass Menschen sagten, sie fühlten sich danach besser, aber es gab keine Vergleichsgruppe, die Daten waren selbst berichtet, und der Autor wurde vom Programm bezahlt. Keine kontrollierte Studie hat DNRS selbst getestet.
Die stärkste veröffentlichte Studie eines vergleichbaren Gehirn-Neutrainingsprogramms (Amygdala- und Insula-Neutraining, das Gupta-Programm) fand, dass Teilnehmer ihre Gesundheit und Funktionsfähigkeit nach drei oder mehr Monaten bei 14 von 16 chronischen Erkrankungen höher bewerteten. Sie hatte keine Kontrollgruppe, verwendete selbst berichtete Daten aus einer kleinen selbst ausgewählten Stichprobe und wurde von einem bezahlten Berater des Programms verfasst. Keine randomisierte kontrollierte Studie hat das Dynamic Neural Retraining System selbst getestet. Measured in: Self-selected users of a brain-retraining program reporting on their own health across multiple chronic conditions, cross-sectional survey. What could explain it instead: With no control group, the reported gains cannot be separated from the natural rise and fall of fluctuating illness (regression to the mean), the expectation set by a program people chose and paid for, and the greater tendency of those who improved to complete a follow-up survey. The author's financial tie to the program is a further source of bias.. Eine Vorher-Nachher-Befragung von Menschen, die ein Programm gewählt und bezahlt haben, kann nicht zeigen, dass das Programm die Veränderung verursacht hat. Es spiegelt wider, was Befürworter zitieren, und keine kontrollierte Studie hat DNRS getestet.
The study · 1
Bratty, neuroplasticity intervention, amygdala and insula retraining (AIR), significantly improves overall health and functioning across various chronic conditions · Integr Med (Encinitas) 2023;22(6):20-28
Wie man es ausprobiert
Ways to Do It
Three ideas sit under DNRS: calming a sensitized nervous system, working with conditioned responses, and pacing activity. All three can be practiced for free, and they carry the most support behind them. The paid course packages them into a structured program with a fixed routine and coaching. Keep any of this alongside your medical care.
A daily calming practice such as meditation or slow breathing. Gentle pacing. And noticing what sets off your symptoms, without forcing yourself through them.
Books on chronic pain, central sensitization, and pain science, plus low-cost meditation or nervous-system apps, cover much of the same ground the courses teach.
DNRS and comparable programs sell a set curriculum, a fixed daily routine, and coaching. What they package is structure and support.
Whatever the source, these approaches all ask for a calming, pacing practice held steadily. Two routes reach it, at opposite ends of cost and effort.
Assemble your own: a daily meditation or breathing practice, careful pacing, and a clinician working up and treating the underlying illness. It takes self-direction to build and sustain.
Buy a structured course for the curriculum and the coaching. Someone else built the routine, so it is easier to follow.
Mehr erfahren
- Angst: dieselbe konditionierte Bedrohungsreaktion treibt Angst an, wo Verhaltensbehandlung eine weit größere Evidenzbasis hat.
- Meditation: die beruhigende, aufmerksamkeitstrainierende Praxis an der Basis der meisten Hirn-Retraining-Routinen, kostenlos und für sich untersucht.
Die Sicht der chinesischen Medizin
Die chinesische Medizin liest lang andauernde Erschöpfung und Empfindlichkeit durch mehrere Muster. Erschöpfung außer Verhältnis zur Anstrengung, schlechte Verdauung und Schwere weisen auf Milz-Qi-Mangel hin, das Versagen, Nahrung in nutzbares Qi umzuwandeln. Eine tiefere Erschöpfung, mit Kälte, niedrigen Reserven und langem Verlauf, weist auf Nierenmangel und das Auszehren des Jing hin. Die Anspannung, Reizbarkeit und Symptome, die mit Stress kommen und gehen, gehören zur Leber-Qi-Stagnation. Gestörter Schlaf und ein Geist, der sich nicht beruhigen will, werden so gelesen, dass der Shen, der vom Herzen beherbergte Geist, unruhig ist.
Die Tradition behandelt Geist und Körper als ein System. Eine Praxis, die den Shen beruhigt und die Leber-Qi-Stagnation löst, wird auch als beruhigend für den Körper gehalten, und beruhigende Praktiken sind seit langem Teil der chinesischen Medizin. Die Tradition würde das nicht als Umtrainieren eines Gehirns aus einer Krankheit heraus lesen. Sie würde den zugrunde liegenden Mangel behandeln. Die klassische Mahnung 勞則氣耗, Anstrengung verbraucht Qi, weist auf Ruhe und das Tonisieren des Mangels bei jemandem hin, dessen Reserven niedrig sind.
Zwei Vorsichtshinweise folgen, und ein Praktiker der Fünf Zweige würde sie ansprechen:
- Eine geistberuhigende Praxis ersetzt nicht die Behandlung des konstitutionellen Mangels, und für sich allein kann sie die Wurzel unangetastet lassen.
- Die Tradition liest die Signale des Körpers nicht als Fehler, die es zu überschreiben gilt. Übelkeit durch eine Chemikalie oder ein Einbruch nach Anstrengung ist Information über den Zustand einer Person, und das dahinterliegende Muster braucht weiterhin Behandlung.
Wenn Sie mit einem Praktiker arbeiten, ist das Muster eine Frage wert, denn die Behandlung hängt davon ab und unterscheidet sich von Person zu Person.
Cautions For This Practice
Extra restraintEverything to be aware of is here, in one place. This practice suits most healthy people; a few situations call for real care.
Keep medical care going; this does not replace a diagnosis
Myalgic encephalomyelitis, multiple chemical sensitivity, fibromyalgia, and long COVID are physical illnesses, and they can occur alongside conditions that need to be found and treated. A brain-retraining course is not a substitute for a medical workup. Do not stop a treatment, drop an investigation, or leave a new or changing symptom unexamined because a program frames the illness as a brain response.
Be wary of marketing that promises recovery or blames setbacks on you
No trial has shown DNRS reverses these conditions. Be wary of any program that guarantees recovery, or treats a relapse as proof you practiced wrong. That blames the patient and adds guilt to an already hard illness. Reported improvement also reflects the expectation people bring to a program they chose and paid for.
In ME/CFS, do not push through symptoms
Post-exertional malaise, a worsening after even small exertion, is a defining feature of ME/CFS, and pushing through it can cause lasting setbacks. Treat any encouragement to override fatigue or ramp activity on a schedule with care. Pace to stay under the level that triggers a crash.
Start slow, be smart, read the research, and consult a professional if you have any concerns. This is here to inform your choice, not make it for you.
Häufige Fragen
Bedeutet das, meine Symptome sind eingebildet?
Nein. Das sind körperliche Krankheiten. Dass ein hirngerichteter Ansatz untersucht wird, verlegt das Problem nicht in die Einbildung.
Ist DNRS dasselbe wie das Gupta-Programm?
Es sind nahezu identische Produkte. Beide verkaufen ein festgelegtes Curriculum, eine feste tägliche Routine und Coaching, für dieselben chronischen Erkrankungen. Die Wahl läuft auf Format, Kosten und Passung hinaus.
Ist es sicher, es auszuprobieren?
Die Praxis selbst, beruhigende Routinen und geistiges Durchspielen, birgt für die meisten Menschen wenig körperliches Risiko. Das eigentliche Risiko besteht darin, die medizinische Versorgung abzusetzen oder sich bei ME/CFS über Erschöpfung hinwegzudrängen.
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All 4 registered claim citations independently checked and cross-referenced.
Thomas Dehli, Founder & Editor, Sacred Lotus
Sacred Lotus has published Chinese medicine reference material since 2001. Integrative pages are held to the same standard as the herb and formula library: cite the source, grade the claim at its real strength, and say where the research has not looked. This page is educational and it is not medical advice. Last updated 10. August 2026.
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