Sulforaphan verfügt über einen der überzeugendsten Wirkmechanismen in der Ernährung. Es aktiviert Nrf2, das eine ganze Familie körpereigener Enzyme zur Entgiftung und antioxidativen Abwehr einschaltet. Die klinischen Studien am Menschen zeigen jedoch kleinere und gemischtere Ergebnisse. Getränke aus Brokkolisprossen beschleunigten die Ausscheidung bestimmter Luftschadstoffe.
Eine Studie senkte den Blutzuckerspiegel bei schlecht eingestelltem Typ-2-Diabetes leicht ab. Eine kleine Studie berichtete über Verhaltensverbesserungen bei jungen Männern mit Autismus. Die tatsächlich aufgenommene Menge hängt von der Zubereitung ab. Kochen, Kapseln und sogar das Kauen verändern die Dosis.
Findings & Outcomes
Was es ist
Sulforaphan entsteht erst, wenn man die rohe Pflanze verletzt; es liegt nicht fertig gebildet im Brokkoli vor. Die Pflanze hält eine inerte Vorstufe, Glucoraphanin, in einem Kompartiment und das Enzym Myrosinase in einem anderen. Zerkleinern, Kauen oder ein Insektenbiss bringen die beiden zusammen, und Sulforaphan entsteht sofort. Junge Brokkolisprossen enthalten am meisten: eine drei Tage alte Sprosse trägt weit mehr Vorstufe als der reife Kopf, weshalb Sprossen das am meisten untersuchte Lebensmittel sind.
Anatomy of the Practice
1On the plate, in the first minute
Break the tissue and the reaction starts; heat it first and the reaction cannot. Chopping or chewing raw sprouts triggers it within seconds. Boiling or heavy cooking destroys the enzyme first, so cooked broccoli yields far less unless a myrosinase source is added back.
2In the cell, over hours
Absorbed sulforaphane activates Nrf2, the protein controlling the cell’s own defense genes. It turns up a battery of phase-2 detox and antioxidant enzymes that neutralize and clear reactive compounds. This induction is robust in cell and animal work and rises for a day or two after a dose.
3Over weeks
Kept up for a week or two, the enzyme induction produces measurable downstream effects in people. These show up as shifts in markers, not as a single dramatic dose.
Was es bewirkt
Die Ergebnisse beim Menschen sind bescheiden, und jedes ruht auf einer oder zwei Studien. Jedes ist ein Ersatzmarker, schnellere Ausscheidung oder ein Laborwert.
- Luftverschmutzung. In einer ländlichen, stark verschmutzten Region von Qidong, China, erhöhte ein tägliches Brokkolisprossen-Getränk die Harnausscheidung zweier Schadstoff-Abbauprodukte. Der Benzol-Marker stieg um etwa 61 % und der Acrolein-Marker um etwa 23 %. Der Anstieg zeigte sich innerhalb weniger Tage und hielt über zwölf Wochen bei 291 Erwachsenen an. Das ist eine schnellere Ausscheidung von zwei eingeatmeten Schadstoffen.
- Blutzucker. Eine zwölfwöchige Studie mit 97 Menschen mit Typ-2-Diabetes gab einen konzentrierten Sprossenextrakt. Der Nüchternglukose sank um etwa 8 %, von 160 mg/dL (8.9 mmol/L) auf 148 mg/dL (8.2 mmol/L), und nur in der adipösen, schlecht eingestellten Untergruppe.
- Atemwegsenzyme. Oral eingenommenes Sulforaphan schaltete schützende Phase-2-Enzyme in den Zellen der Nasenschleimhaut ein, stärker bei höheren Dosen. Der Signalweg ist in lebendem menschlichem Gewebe aktiv.
- Autismus-Verhalten. Eine kleine Studie mit jungen Männern berichtete über achtzehn Wochen von einer Verbesserung der Verhaltenswerte um etwa 34 % auf einer von Betreuern bewerteten Skala und 17 % auf einer anderen. Die Werte drifteten nach Absetzen des Nahrungsergänzungsmittels zurück in Richtung Ausgangswert.
Zwei Befunde ziehen in die andere Richtung. Eine begleitende Studie in derselben Region, die auf Aflatoxin abzielte, ein leberkrebserregendes Gift, fand keine Gesamtveränderung ihres DNA-Addukt-Markers. Jeder Nutzen erreichte nur Menschen, deren Körper die Vorstufe gut umwandelten. Jede dieser Studien ist klein oder einzeln, und braucht unabhängige Wiederholung, bevor sie irgendetwas klärt.
Die schwächste Behauptung von allen ist Krebsprävention. Sulforaphan beseitigt Karzinogene bei Tieren. Menschen, die Kreuzblütler essen, zeigen in Beobachtungsstudien etwas niedrigere Krebsraten, wobei sich diese Menschen auch in vielen anderen Aspekten unterscheiden. Was beim Menschen getestet wurde, sind kurze Marker-Studien. Keine abgeschlossene Humanstudie hat Krebsfälle gezählt. Die mehrjährigen Studien, die es klären würden, indem sie Tausende Menschen verfolgen, um Fälle zu zählen, wurden nicht durchgeführt.
The Research & Studies
Everything here is based on the research we have collected and checked, sorted into groups and ordered with the strongest evidence first. Click any claim to open the studies behind it.
How it works
Sulforaphan aktiviert Nrf2 und induziert die Phase-2-Entgiftungs- und antioxidativen Enzyme des Körpers
Sulforaphan betätigt einen Hauptschalter namens Nrf2, der eine ganze Reihe körpereigener Entgiftungs- und antioxidativer Enzyme aktiviert. Dieser Teil ist in Zellen und Tieren gut belegt.
Sulforaphan wurde 1992 aus Brokkoli als die wichtigste Verbindung isoliert, die für die Induktion des Phase-2-Enzyms Chinonreduktase verantwortlich ist, und spätere Arbeiten etablierten es als hochwirksamen Aktivator des Nrf2-Signalwegs, der koordiniert eine Reihe zytoprotektiver und entgiftender Enzyme hochreguliert. Dieser Mechanismus ist robust und in vielen Laborsystemen reproduziert. Es handelt sich um einen Mechanismus auf Biomarker-Ebene, kein klinisches Ergebnis: Die Induktion eines Entgiftungsenzyms ist ein Schritt, der sich beim Menschen in weniger Krankheit niederschlagen kann oder nicht.
Who this may not transfer to:Mechanism shown in human cell lines and rodents; it applies to the pathway itself, not to any sex.
The studies · 2
Zhang 1992, Proc Natl Acad Sci U S A · Proc Natl Acad Sci U S A
Fahey 1997, Proc Natl Acad Sci U S A · Proc Natl Acad Sci U S A
Sulforaphan entsteht nur, wenn Glucoraphanin auf das Enzym Myrosinase trifft, daher verändern Kochen und Darmvariabilität die Dosis
Die aktive Verbindung entsteht nur, wenn ein rohes Pflanzenenzym auf die Vorstufe trifft. Kochen zerstört dieses Enzym, und ohne es wandeln Ihre Darmbakterien nur eine kleine und variable Menge um.
Humanstoffwechsel- und Ausscheidungsstudien zeigen, dass die Isothiocyanat-Ausbeute aus Brokkolisprossen von aktiver Myrosinase abhängt: Wenn das Pflanzenenzym intakt ist (roh), sind Umwandlung und Resorption wesentlich höher als wenn es hitzeinaktiviert wurde; in diesem Fall hängt die Umwandlung von der gastrointestinalen Mikroflora ab und ist sowohl geringer als auch zwischen Personen stark variabel. Deshalb verändern Zubereitung und Produktform, wie viel Sulforaphan eine Person aus derselben nominalen Vorstufen-Dosis tatsächlich erhält.
Who this may not transfer to:Studied in both sexes; conversion depends on gut microflora, which varies far more between individuals than between sexes.
The studies · 2
Shapiro 2001, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev · Cancer Epidemiol Biomarkers Prev
Fahey 2012, Cancer Prev Res (Phila) · Cancer Prev Res (Phila)
Vorkonvertiertes Sulforaphan wurde zu etwa 70 % resorbiert, die reine Vorstufe zu etwa 5 %
Ein bereits zur aktiven Verbindung umgewandeltes Getränk wurde weit besser resorbiert als ein Getränk mit der reinen Vorstufe. Die Form, in der man es einnimmt, kann wichtiger sein als die Zahl auf dem Etikett.
Eine kurzfristige klinische Crossover-Studie in Qidong, China verglich ein sulforaphanreiches Getränk mit einem glucoraphaninreichen Getränk. Die mittlere Bioverfügbarkeit, gemessen als urinäre Ausscheidung von Sulforaphan-Metaboliten, betrug etwa 70 % für das vorkonvertierte Sulforaphan-Getränk und etwa 5 % für das Glucoraphanin-Getränk, das auf Umwandlung angewiesen war. Dies demonstriert direkt, warum viele Glucoraphanin-Supplemente, die keine aktive Myrosinase enthalten, trotz einer großen Vorläuferdosis sehr wenig aktive Verbindung liefern können.
Who this may not transfer to:Measured in both sexes; the preconverted-versus-precursor gap is a property of the chemistry and applies to everyone.
The study · 1
Egner 2011, Cancer Prev Res (Phila) · Cancer Prev Res (Phila)
Orales Sulforaphan erhöhte Phase-2-antioxidative Enzyme im Nasenepithel, bei höheren Dosen stärker
Die orale Einnahme von Sulforaphan aktivierte schützende antioxidative Enzyme in den Zellen, die die menschliche Nase auskleiden, bei höheren Dosen stärker.
Eine placebokontrollierte Dosis-Eskalationsstudie bei gesunden Erwachsenen verabreichte oralen Brokkolisprossen-Extrakt und maß die Genexpression in abgeschabten Nasenepithelzellen. Phase-2-Antioxidationsenzyme wurden in den oberen Atemwegen dosisabhängig induziert, was zeigt, dass der Nrf2-Mechanismus beim Menschen das Atemwegsgewebe erreicht. Dies ist eine kurze Studie mit mechanistischem Endpunkt in der Atemwegsschleimhaut, keine Studie zu Asthma-, Allergie- oder Atemwegserkrankungs-Ergebnissen.
Who this may not transfer to:Both sexes; airway enzyme induction is a general tissue response.
The study · 1
Riedl 2009, Clin Immunol · Clin Immunol
Environmental Exposure
Ein tägliches Brokkolisprossen-Getränk erhöhte die Ausscheidung des Benzol-Abbauprodukts um 61 % und die des Acrolein-Produkts um 23 %
In einem stark belasteten Gebiet beschleunigte ein tägliches Brokkolisprossen-Getränk, wie schnell Menschen zwei Luftschadstoffe ausschieden, erkennbar an höheren Mengen ihrer Abbauprodukte im Urin.
Eine randomisierte klinische Studie mit 291 Erwachsenen in einer ländlichen, luftbelasteten Region der Provinz Jiangsu, China, gab täglich über 12 Wochen ein Brokkolisprossen-Getränk, das Glucoraphanin und Sulforaphan lieferte. Die urinäre Ausscheidung der Mercaptursäure von Benzol stieg in der aktiven Gruppe um etwa 61 % und die von Acrolein um etwa 23 %, erscheinend innerhalb von Tagen und anhaltend. Dies ist konsistent mit einer schnelleren Entgiftung inhalierter Schadstoffe, aber der Endpunkt ist ein Ausscheidungsmarker, keine gemessene Reduktion von Krebs oder Lungenerkrankung.
Who this may not transfer to:The trial included both sexes; the detoxication response is not expected to differ by sex.
The study · 1
Egner 2014, Cancer Prev Res (Phila) · Cancer Prev Res (Phila)
Cancer Risk And Outcome
Kein Gesamtrückgang eines Aflatoxin-DNA-Addukt-Markers; Nutzen zeigte sich nur bei den guten Umwandlern
Ein Brokkolisprossen-Getränk senkte einen Leberkarzinogens-Marker in der Gesamtgruppe nicht. Nur die Personen, deren Körper die Vorstufe gut umwandelte, zeigten einen Nutzen.
Eine randomisierte Studie mit 200 Erwachsenen im Dorf He Zuo, Qidong, China testete ein Brokkolisprossen-Getränk auf den urinären Aflatoxin-N7-Guanin-Addukt und Phenanthren-Tetraole. Es gab keinen statistisch signifikanten Effekt auf die primären Marker insgesamt, aber eine signifikante inverse Assoziation zwischen Addukt-Werten und urinärer Dithiocarbamat-Ausscheidung wurde gefunden, was bedeutet, dass sich der Nutzen bei den Personen konzentrierte, die Glucoraphanin tatsächlich zu Sulforaphan umwandelten. Es ist ein informatives Nullergebnis insgesamt, das unterstreicht, wie sehr die individuelle Umwandlung jeden Effekt bestimmt.
Who this may not transfer to:Both sexes; the effect tracked conversion ability, not sex.
The study · 1
Kensler 2005, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev · Cancer Epidemiol Biomarkers Prev
Blood Sugar
Der Nüchternblutzucker sank in der adipösen, schlecht eingestellten Untergruppe über 12 Wochen um etwa 8 %
Ein konzentrierter Sprossenextrakt senkte über zwölf Wochen leicht den Blutzucker, vor allem bei Menschen mit Adipositas, deren Diabetes schlecht eingestellt war.
Geleitet von einer Genexpressionssignatur, verabreichte eine 12-wöchige randomisierte placebokontrollierte Studie mit 97 Menschen mit Typ-2-Diabetes einen konzentrierten Brokkolisprossen-Extrakt, der etwa 150 Mikromol Sulforaphan täglich lieferte. Der Nüchternblutzucker sank gegenüber Placebo um etwa 8 %, von 160 mg/dl (8.9 mmol/l) auf 148 mg/dl (8.2 mmol/l) (P = 0.036), wobei der Effekt von der adipösen, schlecht eingestellten Untergruppe getragen wurde, zusammen mit einem Rückgang des HbA1c und unterstützenden Tier- und Zellstudien, die zeigen, dass Sulforaphan die hepatische Glukoseproduktion unterdrückt. Es ist eine einzelne kleine Studie und benötigt unabhängige Replikation, bevor sie die Praxis ändert.
Who this may not transfer to:Both sexes; the effect concentrated in the obese, poorly-controlled subgroup, not by sex.
The study · 1
Axelsson 2017, Sci Transl Med · Sci Transl Med
Neurodevelopmental
Verhaltenswerte verbesserten sich bei jungen Männern mit Autismus über 18 Wochen um 34 % (ABC) und 17 % (SRS), schwanden aber nach dem Absetzen
In einer kleinen Studie mit jungen Männern mit Autismus verbesserte Sulforaphan Verhaltens- und Sozialresponsivitätswerte, und die Gewinne schwanden nach dem Absetzen des Präparats.
Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie schloss 44 junge Männer im Alter von 13 bis 27 Jahren mit mittelschwerer bis schwerer Autismus-Spektrum-Störung ein, wobei 29 über 18 Wochen täglich Sulforaphan erhielten. Die behandelte Gruppe verbesserte sich gegenüber Placebo um etwa 34 % auf der Aberrant Behavior Checklist (P < 0.001) und um etwa 17 % auf der Social Responsiveness Scale (P = 0.017), während sich die Placebogruppe um unter 3.3 % veränderte, und die Werte tendierten nach dem Absetzen des Präparats dazu, zum Ausgangswert zurückzukehren. Die Studie ist klein, kurz und schloss nur Männer ein, und die von Betreuern bewerteten Verhaltensskalen sind subjektive Endpunkte.
Who this may not transfer to:The trial enrolled only males, which reflects both the male skew of autism diagnoses and a deliberate design choice. Whether the behavioral effect transfers to females with autism was not tested here.
The study · 1
Singh 2014, Proc Natl Acad Sci U S A · Proc Natl Acad Sci U S A
Wie es wirkt
Der Mechanismus ist der stärkste Teil der Evidenz. Sulforaphan ist einer der stärksten bekannten natürlichen Aktivatoren von Nrf2. Nrf2 ist ein Hauptschalter, der inaktiv bleibt, bis eine Verbindung wie Sulforaphan ihn freisetzt. Er tritt dann in den Zellkern ein und schaltet ein koordiniertes Set schützender Gene ein. Diese Gene bauen die Phase-2-Enzyme des Körpers auf. Diese Enzyme markieren reaktive, potenziell schädliche Moleküle und beschleunigen ihre Entfernung. Das wurde in den frühen Neunzehnhundertneunzigern aus Brokkoli erarbeitet und wurde seither vielfach reproduziert.
Ein starker Mechanismus ist nur ein Ausgangspunkt. Die Biochemie ist geklärt und die Tierdaten umfangreich, während die Humanstudien klein, kurz und weniger zahlreich sind, als die Begeisterung nahelegt.
Dosis und Verabreichung entscheiden hier alles, mehr als bei fast jeder anderen Verbindung. Dieselbe Lehre zieht sich durch whole foods: Form und Zubereitung verändern, was eine Pflanze liefert.
Es richtig machen
Ob man überhaupt etwas bekommt, hängt davon ab, ob die aktive Verbindung in den Körper gelangt. Dieses Enzym ist empfindlich, sodass dieselbe Dosisangabe auf dem Etikett stark unterschiedliche Mengen liefern kann. Ein Getränk mit vorumgewandeltem Sulforaphan wurde zu etwa siebzig Prozent aufgenommen. Ein Getränk der reinen Vorstufe, die das Enzym noch benötigt, wurde zu etwa fünf Prozent aufgenommen. Darmbakterien wandeln einen Anteil um, aber die Menge variiert stark zwischen Personen. Die intakte Pflanze trägt ihr eigenes Enzym, sodass Nahrung die aktive Verbindung zuverlässig bildet.
Ways to Do It
Almost everything here is about getting the active compound to form and survive. For most people the free rungs do the job. The supplement is placed last because the active compound depends on an enzyme most extracts have lost. A well-built product still delivers it, while the plant carries the enzyme itself.
Broccoli, cabbage, kale, cauliflower, Brussels sprouts, arugula and radish all carry glucosinolate precursors. Eating a range of them several times a week is the base. The observational link with lower disease sits with the whole vegetable. Some raw content in the mix helps, since raw plants keep the enzyme that cooking destroys.
Thorough chewing of raw broccoli or sprouts breaks more tissue and forms more sulforaphane than swallowing it barely chewed. A raw side, a slaw, or sprouts on a sandwich keep the enzyme intact and let it act before you cook the rest.
If you boil or heavily cook broccoli you destroy its own myrosinase and lose most of the yield. Mustard seed, horseradish and wasabi carry an active myrosinase of their own. Stirring a pinch of plain mustard powder into cooked broccoli after it cools a little restores the enzyme and recovers much of the sulforaphane you would otherwise lose.
A brief steam of a few minutes softens broccoli while keeping more of the myrosinase enzyme intact than boiling does, so more sulforaphane can still form. Boiling leaches the water-soluble precursor into the water and inactivates the enzyme. Light steaming keeps most of the potential.
Ready-grown broccoli sprouts from a shop are the concentrated food source, carrying many times the precursor of the mature head. Eat them raw or barely wilted so their enzyme survives. They cost a few dollars a carton and spoil quickly, so buy small and often, and rinse well.
Two approaches make the dose dependable: grow the sprouts yourself, or choose a supplement built to deliver the active compound.
Grow broccoli sprouts at home from seed in a jar. A few dollars of seed yields many batches. Rinse them twice a day for three to four days. Eat them raw at their peak, when precursor content is highest and the enzyme still alive. It is the cheapest and most potent source, and you control the freshness completely.
If you choose a supplement, judge it by how much active compound it delivers. Two types are built for that: a preconverted, stabilized sulforaphane, or a glucoraphanin extract that also supplies active myrosinase. Independent third-party testing confirms what is in it.
Mehr erfahren
- Whole foods: warum Form und Zubereitung einer Pflanze verändern, was sie liefert, das Thema, das Sulforaphan am schärfsten zeigt.
- Type 2 diabetes: wo das Blutzuckersignal aus konzentriertem Sprossenextrakt in das breitere Stoffwechselbild passt, und was das Risiko tatsächlich verändert.
Cautions For This Practice
Everything to be aware of is here, in one place. This practice suits most healthy people; a few situations call for real care.
Brokkolisprossen-Verbindungen wurden bei den untersuchten Dosen gut vertragen, mit nur milden Effekten
Eine klinische Phase-I-Studie verabreichte gesunden Freiwilligen steigende Dosen von an Glucosinolaten oder Isothiocyanaten reichen Brokkolisprossen-Präparaten und überwachte Sicherheit, Verträglichkeit und Metabolismus. Über die untersuchten Dosen und die kurze Dauer wurde keine signifikante oder dosislimitierende Toxizität beobachtet. Dies behandelt die kurzfristige Verträglichkeit bei Studiendosen; es sagt nichts über sehr hohe chronische Aufnahmen, langfristig verwendete konzentrierte Extrakte oder spezifische Gruppen wie Schwangerschaft aus.Shapiro 2006, Nutr Cancer
Thyroid, and very large raw crucifer intakes
Raw cruciferous vegetables contain goitrogens, compounds that can interfere with the thyroid’s use of iodine, mainly when intake is very high and iodine is low. Ordinary food amounts are not a concern for most people. If you have a thyroid condition or eat very large daily quantities of raw crucifers or sprout extracts, raise it with your thyroid doctor.
Raw sprouts and infection risk
Raw sprouts of all kinds have been linked to outbreaks of foodborne illness, because the warm damp conditions used to grow them also suit bacteria. Pregnant women, young children, older adults and anyone with a weakened immune system are usually advised to cook sprouts before eating them. If you grow your own, use clean equipment and rinse well, and when in doubt cook them.
Digestive upset and gas
Crucifers and their fibers commonly cause bloating and gas, and concentrated sprout extracts have caused mild digestive complaints in trials. This is usually a matter of amount. Starting small and building up, and favoring lightly cooked over large raw servings if raw does not sit well, generally settles it.
Supplements vary widely and are loosely regulated
Because the active compound depends on a fragile enzyme, sulforaphane products differ enormously in what they deliver. A large precursor figure on a label does not mean a large active dose. Favor a product that is preconverted or supplies active myrosinase and carries independent third-party testing, so you know what is in it.
Do not treat it as a cancer treatment
Sulforaphane is a food. The human research on it measures markers over a few months, well short of testing it as a treatment. Manage any serious illness with your clinical team, and keep sulforaphane in that conversation.
Start slow, be smart, read the research, and consult a professional if you have any concerns. This is here to inform your choice, not make it for you.
Häufige Fragen
Verhindert Sulforaphan Krebs?
Nein. In mehr als dreißig Jahren Forschung wurden die krankheitsergebnis-basierten Studien, die es beweisen würden, nie durchgeführt.
Was solide genug ist, um danach zu handeln, ist einfacher: eine Vielfalt an Kreuzblütlern als gewöhnliche Nahrung zu essen, ist eine sinnvolle Gewohnheit, ob sich diese Frage je klärt oder nicht.
Lohnen sich Brokkolisprossen-Nahrungsergänzungsmittel?
Die wirksame Dosis hängt von einem Enzym ab, das die meisten Extrakte bei der Verarbeitung verlieren, sodass die Vorstufen-Zahl auf dem Etikett sie nicht offenlegt. Ein vorumgewandeltes Produkt, oder eines, das lebende Myrosinase mit Fremdprüfung hinzufügt, ist darauf ausgelegt, die Verbindung zu liefern. Frische oder selbst gezogene Sprossen tragen dieses Enzym in der Pflanze.
Sollte ich Brokkoli roh oder gekocht essen?
Beides, absichtlich. Behalten Sie etwas roh oder nur leicht gedämpft von den Pflanzen, aus denen Sie diese Verbindung möchten, weil Hitze das Enzym deaktiviert, das sie bildet. Kochen Sie den Rest, wie Sie mögen; Sie bekommen trotzdem die Ballaststoffe, die anderen Nährstoffe und Gemüse, das Sie tatsächlich essen werden. Über eine Woche hinweg bringt diese Vielfalt mehr als jede einzelne Mahlzeit zu perfektionieren.
Kann Sulforaphan bei Blutzucker oder Autismus helfen?
Nicht genug, um zu ändern, wie Diabetes oder Autismus behandelt wird. Beim Blutzucker liegt die fundierte Evidenz bei Ernährung und Gewichtsabnahme. Typ-2-Diabetes ist größtenteils eine ernährungsbedingte Erkrankung, über Jahre aufgebaut auf ultraverarbeiteten Lebensmitteln mit viel Zucker und raffinierter Stärke, sodass die Hebel der Vollwertkost und der Gewichtsabnahme zuerst kommen. Achten Sie auf größere, unabhängige Studien, bevor Sie einen Sprossenextrakt als Therapie behandeln.
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Thomas Dehli, Founder & Editor, Sacred Lotus
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