Zink ist ein essentielles Mineral, und bei einer Mangelerscheinung stellt die Korrektur des Defizits die Immunabwehr wieder her. Wenn innerhalb eines Tages nach dem Ausbruch einer Erkältung in der richtigen Form und Dosierung Zinkpastillen eingenommen werden, können sie deren Dauer verkürzen. Bei kleinen Kindern behandelt orales Zink akute Durchfälle.
Die Einnahme hoher Dosen über Monate entzieht dem Körper Kupfer. Dies verursacht seinerseits Schäden. Halten Sie die tägliche Zufuhr in der Nähe dessen, was die Nahrung bereits liefert, und behalten Sie eine hochdosierte Pastille für den ersten Tag einer Erkältung auf.
Findings & Outcomes
Was es ist
Zink ist ein essenzielles Spurenelement: der Körper braucht es, kann es nicht herstellen, und hält keine große Reserve, sodass es täglich aus der Nahrung kommen muss. Zwei sehr unterschiedliche Anwendungen werden "Zink für Immunität" genannt, und sie wirken über getrennte Mechanismen. Eine ist die Korrektur eines Mangels, die eine bereits versagende Immunfunktion wiederherstellt. Die andere ist eine Lutschtablette, die beim ersten Anzeichen einer Erkältung langsam im Mund aufgelöst wird, die für einige Tage im Rachen wirkt.
Anatomy of the Practice
1In everyday metabolism
Zinc runs the enzymes and DNA-copying proteins behind growth and tissue repair, and it is needed for taste and smell. A shortfall shows up first as poor wound healing and dulled taste, before anything more serious.
2In the immune system
Immune cells depend on zinc. It is needed for the thymus to mature T-cells and for the balance of immune signaling. When zinc is low, T-cell numbers and function fall and defenses weaken. Restoring zinc brings them back.
3During a cold
Sucked slowly as a lozenge, zinc releases ionic zinc across the throat, where it appears to interfere with how cold viruses replicate and with local inflammation. This local, high-dose, short-term action is different from a daily swallowed tablet.
Was es bewirkt
Am ersten Symptomtag begonnen, als Lutschtablette mit genug elementarem Zink und dem richtigen Salz, verkürzte Zink Erkältungen in gepoolten Studien um etwa ein Drittel. Bei gesunden Erwachsenen ergab das etwas mehr als zwei Tage. Lutschtabletten verkürzen eine bereits laufende Erkältung; sie hindern keine am Beginnen. Täglich zur Erkältungsvorbeugung eingenommen, zeigte Zink in den Präventionsstudien wenig bis keinen Effekt. Es ist kein täglicher Immun-Booster.
Etwa einer von sechs Menschen weltweit bekommt möglicherweise nicht genug Zink, konzentriert dort, wo sich die Ernährung stark auf Getreide stützt. Für jemanden, der tatsächlich mangelhaft versorgt ist, ist das Schließen der Lücke der echte Immunnutzen. Am anderen Ende teilen sich Zink und Kupfer einen Absorptionsweg, sodass eine über Monate gehaltene hohe Dosis langsam Kupfer erschöpft.
Im Auge ist Zink ein Bestandteil einer spezifischen Formel. Bei Menschen, die bereits mittelschwere oder fortgeschrittene Makuladegeneration haben, verlangsamten 80 mg Zink mit Antioxidantien, die AREDS-Kombination, das Abdriften in Richtung fortgeschrittener Erkrankung. Der Nutzen hielt über zehn Jahre. Er zeigt sich nur bei Augen, die die Krankheit bereits haben; Studien fanden ansonsten keinen Effekt.
Einem Kind über sechs Monaten gegeben, verkürzt orales Zink akuten Durchfall um etwa einen halben Tag. Es ist der WHO- und UNICEF-Standard neben oraler Rehydrierung, mit der größten Wirkung dort, wo Mangelernährung häufig ist.
The Research & Studies
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Digestion
Bei Kindern über 6 Monaten verkürzte Zink akuten Durchfall um etwa 11 Stunden
Bei einem Kind über 6 Monaten mit akutem Durchfall verkürzt orales Zink die Episode um etwa einen halben Tag und senkt die Wahrscheinlichkeit, dass sie über Tag sieben hinaus andauert, um etwa ein Viertel. Der Nutzen ist dort am größten, wo Mangelernährung verbreitet ist, und erreicht dort etwa einen ganzen Tag. Säuglingen unter 6 Monaten hilft es nicht. Zink ist kostengünstig und gilt zusammen mit oraler Rehydratationslösung als Standardbehandlung zu Hause.
Ein Cochrane-Review von 33 randomisierten Studien mit 10,841 Kindern im Alter von 1 Monat bis 5 Jahren untersuchte orales Zink gegen Placebo bei akutem und anhaltendem Durchfall, die meisten Studien wurden in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen durchgeführt. Bei Kindern über 6 Monaten mit akutem Durchfall verkürzte Zink die durchschnittliche Dauer um etwa 11 Stunden (MD -11.46 Stunden; 95%-KI -19.72 bis -3.19; 9 Studien, 2,581 Kinder) und senkte die Zahl der Kinder, die an Tag 7 noch Durchfall hatten (RR 0.73; 95%-KI 0.61 bis 0.88; 6 Studien, 3,865 Kinder). Der Effekt war bei mangelernährten Kindern am stärksten, nahe einem ganzen Tag (MD -26.39 Stunden; 95%-KI -36.54 bis -16.23; 5 Studien, 419 Kinder). Bei Säuglingen unter 6 Monaten zeigte sich keine Verkürzung (MD +5.23 Stunden; 95%-KI -4.00 bis 14.45; 2 Studien, 1,334 Kinder), weshalb die Leitlinien Zink auf Kinder ab 6 Monaten beschränken. Zink erhöhte das Erbrechen leicht (RR etwa 1.5). WHO und UNICEF empfehlen Zink zusammen mit oraler Rehydratationslösung als Standardbehandlung bei Durchfallerkrankungen im Kindesalter.
Who this may not transfer to:children
The study · 1
Lazzerini M, Wanzira H. Oral zinc for treating diarrhoea in children. · Cochrane Database of Systematic Reviews
Respiratory Infection
Früh begonnene Zinklutschtabletten verkürzten Erkältungen um etwa 33 %
Das Lutschen von Zinklutschtabletten ab dem ersten Tag einer Erkältung verkürzte diese in gepoolten Studien um etwa ein Drittel. Sowohl Zinkacetat als auch Zinkgluconat wirkten, und über etwa 100 mg pro Tag hinaus brachte nichts Zusätzliches.
Eine Metaanalyse von sieben placebokontrollierten Studien mit 575 Personen mit natürlich erworbenen Erkältungen (Hemilä 2017), alle mit Zinklutschtablettendosen über 75 mg/Tag, fand eine im Mittel um 33 % kürzere Erkältungsdauer (95%-KI 21 % bis 45 %). Drei Acetat-Studien verkürzten Erkältungen um 40 % und vier Gluconat-Studien um 28 %, ein Unterschied von 12 Prozentpunkten, der statistisch nicht signifikant war (95%-KI -12 bis +36). Dosen von 80 bis 92 mg/Tag und 192 bis 207 mg/Tag erzeugten denselben Effekt, sodass es kein Signal gibt, dass eine Dosis über etwa 100 mg/Tag zusätzlich hilft. Die Lutschtablette muss ionisches Zink im Mund freisetzen, was Chelatbildner wie Zitronensäure oder zugesetztes Magnesium und Kalzium blockieren können.
The study · 1
Hemila 2017, JRSM Open · JRSM Open
Bei gesunden Erwachsenen verkürzte Zink die Erkältungsdauer um etwa 2.25 Tage
Bei gesunden Erwachsenen verkürzte die alleinige Einnahme von Zink während einer Erkältung deren Dauer in einem gepoolten Review um etwas mehr als zwei Tage. Sie ließ die Erkältung nicht milder erscheinen.
Ein systematischer Review mit GRADE-Bewertung von 20 Mikronährstoffstudien, davon 10 zu Zink (Wang 2020), fand, dass Zink allein die Erkältungsdauer um 2.25 Tage verkürzte (95%-KI -3.39 bis -1.12). Derselbe Review fand, dass Mikronährstoffe außer Vitamin C, einschließlich Zink, Erkältungen bei gesunden Erwachsenen weder verhinderten noch den Schweregrad der Symptome verringerten.
The study · 1
Wang 2020, Am J Trop Med Hyg · Am J Trop Med Hyg
Tägliches Zink zeigte wenig oder keinen Effekt auf die Vorbeugung von Erkältungen
Die tägliche Einnahme von Zink, um eine Erkältung zu vermeiden, hat wenig Unterstützung. Der größte aktuelle Review fand, dass es möglicherweise nicht verändert, wie oft Menschen sich erkälten, während es eine bereits begonnene Erkältung verkürzt.
Der Cochrane-Review von 2024 (Nault 2024) poolte 34 Studien mit 8,526 Kindern und Erwachsenen und kam zu dem Schluss, dass Zink möglicherweise wenig oder keinen Effekt auf die Vorbeugung von Erkältungen hat, jedoch eine bereits laufende Erkältung verkürzen kann, begleitet von einem Anstieg nicht schwerwiegender Nebenwirkungen. Die Gutachter betonten die große Variation bei Interventionen und Endpunkten sowie unvollständige Berichterstattung, was die Sicherheit der Evidenz niedrig hielt.
The study · 1
Nault 2024, Cochrane Database Syst Rev · Cochrane Database Syst Rev
How it works
Die Behebung eines Zinkmangels stellt geschwächte Immunabwehrkräfte wieder her
Wenn jemand einen niedrigen Zinkspiegel hat, schwächen sich seine Immunabwehrkräfte, und das Beheben des Defizits stellt sie wieder her. Zink ist am wichtigsten für Menschen mit einem Mangel; bei Menschen, deren Zinkspiegel bereits ausreichend ist, erhöht mehr Zink die Immunität nicht.
Zink ist Kofaktor für Hunderte Enzyme und für das Thymushormon Thymulin. Ein Mangel verringert Zahl und Funktion der T-Lymphozyten, verschiebt das T-Helfer-Gleichgewicht und beeinträchtigt die Zytokinproduktion und die zellvermittelte Immunität (Prasad 2007); eine Auffüllung kehrt diese Veränderungen um. Der Effekt ist die Korrektur eines Defizits, weshalb sich der Nutzen auf Menschen mit Mangel konzentriert, nicht auf eine Ergänzung eines bereits ausreichenden Status.
The study · 1
Prasad 2007, J Nutr · J Nutr
Etwa 17 % der Menschen weltweit sind durch unzureichende Zinkzufuhr gefährdet
Etwa jeder sechste Mensch weltweit erhält möglicherweise nicht genug Zink, konzentriert dort, wo die Ernährung stark auf Getreide beruht. Pflanzenlastige Ernährung, höheres Alter und Malabsorption erhöhen das Risiko.
Durch Modellierung nationaler Lebensmittelversorgungsdaten gegen geschätzten Bedarf bezifferten Wessells und Brown 2012 die globale Prävalenz unzureichender Zinkzufuhr auf etwa 17.3 %, mit einer Spanne von unter 8 % in einkommensstärkeren Regionen bis über 25 % in Südasien und im südlich der Sahara gelegenen Afrika. Phytat in Getreide und Hülsenfrüchten bindet Zink und senkt dessen Resorption, weshalb pflanzenlastige Ernährung ein höheres Risiko birgt.
The study · 1
Wessells & Brown 2012, PLoS One · PLoS One
Vision
Eine AREDS-Formel mit 80 mg Zink verlangsamte das Fortschreiten der AMD (OR 0.72)
Für Menschen, die bereits eine mittelgradige oder fortgeschrittene Makuladegeneration an einem Auge haben, verlangsamte eine Formel mit 80 mg Zink plus Antioxidantien das Fortschreiten zur fortgeschrittenen Erkrankung. Sie bewirkt nichts bei Menschen ohne dieses Augenrisiko und ist kein allgemeines Nahrungsergänzungsmittel.
Die Age-Related Eye Disease Study (AREDS 2001), eine randomisierte kontrollierte Studie mit 3,640 Personen im Alter von 55 bis 80 Jahren über eine Nachbeobachtung von 6.3 Jahren, testete Antioxidantien, Zink (80 mg als Zinkoxid mit 2 mg Kupfer), beides oder Placebo. Antioxidantien plus Zink senkten die Odds, zu fortgeschrittener AMD fortzuschreiten (OR 0.72, 99%-KI 0.52 bis 0.98), mit größerem Effekt in der Hochrisiko-Untergruppe (OR 0.66). Kupfer wurde der Formel bewusst zugesetzt, um einen zinkbedingten Kupfermangel zu verhindern. Der Nutzen beschränkte sich auf Augen mit mittelgradiger oder fortgeschrittener AMD; Menschen mit niedrigem Risiko hatten nur eine Fünf-Jahres-Progressionsrate von 1.3 % und keinen bedeutsamen Nutzen.
The study · 1
AREDS Research Group 2001, Arch Ophthalmol · Arch Ophthalmol
Der AMD-Nutzen hielt bei der Zehn-Jahres-Nachbeobachtung an
Der Nutzen hielt über ein Jahrzehnt an: Menschen, die ursprünglich die Antioxidantien-plus-Zink-Formel erhalten hatten, hatten Jahre später immer noch weniger fortgeschrittene Makuladegeneration und weniger Sehverlust.
Eine Zehn-Jahres-Nachbeobachtung der AREDS-Teilnehmer (Chew 2013) fand, dass die ursprüngliche Antioxidantien-plus-Zink-Gruppe weiterhin ein niedrigeres Risiko für das Fortschreiten zu fortgeschrittener AMD und für mindestens mittelgradigen Sehverlust hatte, was die Dauerhaftigkeit des früheren Studienergebnisses stützt. Wie zuvor lag der Nutzen bei Augen mit mittelgradiger oder fortgeschrittener Erkrankung zu Studienbeginn.
The study · 1
Chew 2013, Ophthalmology · Ophthalmology
Wie es wirkt
Zink wirkt als Cofaktor: ein Metallion, das in ein Enzym oder ein regulatorisches Protein eingebaut ist, damit es funktionieren kann. Mehr als 300 dieser Proteine betreiben Wachstum, DNA-Reparatur, Immunsignalisierung und die Chemie von Geschmack und Geruch. Der Körper hält Zink in einem engen Bereich und verbraucht es kontinuierlich. Ein anhaltender Mangel zeigt sich zuerst im am schnellsten erneuernden Gewebe und in der Immunabwehr. Die Korrektur eines Mangels stellt diese Funktionen wieder her; sobald jemand ausreichend versorgt ist, hebt mehr Zink sie nicht weiter an.
Eine sich langsam auflösende Lutschtablette bedeckt den Rachen mit ionischem Zink, in einer Konzentration, die eine geschluckte Tablette nie erreicht. Das ist die Konzentration, die die Erkältungsstudien verwendeten. Die Lutschtablette muss das Zinkion freisetzen. Das hängt vom verwendeten Salz und von der Abwesenheit von Chelatbildnern ab, die es binden.
Es richtig machen
Ways to Do It
Food first. Add a modest supplement only if your intake or your situation calls for it. Reserve a short high-dose lozenge course for the first day of a cold.
Oysters are far and away the richest source. Red meat, poultry, shellfish, eggs, and dairy fill in. Legumes, nuts, seeds, and whole grains carry zinc too, but it absorbs less well, because phytate in grains and legumes binds it. An adult needs roughly 8 to 11 mg a day, and a mixed diet that includes animal foods usually covers it.
A small daily supplement, around the 8 to 11 mg requirement, helps a specific few: people who eat little or no animal food, older adults, and anyone with a gut condition that impairs absorption. It covers a likely shortfall, and should stay near that requirement, not above it.
Start a zinc acetate or zinc gluconate lozenge within a day of the first symptom. The trials that worked used more than 75 mg of elemental zinc a day, split across several lozenges dissolved slowly in the mouth. Continue for the length of the cold. Suck it slowly, do not chew or swallow it, so the zinc is freed across the throat. Avoid lozenges loaded with citric acid, calcium, or magnesium. These bind the zinc and can cancel the effect. Take them with a little food if they turn your stomach.
Keep sustained daily intake at or below the 40 mg adult upper limit for elemental zinc. A cold lozenge course runs above it for a few days on purpose.
Mehr erfahren
- Vitamin D: der andere Mikronährstoff, zu dem Menschen gegen Erkältungen greifen, wo die Evidenz, die Mangelfrage und die Dosisobergrenze dieselben drei Fragen aufwerfen.
- Magnesium: ein weiteres essenzielles Mineral, bei dem Ernährungsaufnahme, Absorption, und der Unterschied zwischen der Korrektur eines Mangels und Megadosierung alle zählen.
- Whole foods: der Nahrung-zuerst-Fall dafür, den Zinkbedarf über die Ernährung zu decken.
Die Sicht der chinesischen Medizin
Zink ist ein modernes Mineral, erst in den letzten Jahrhunderten als Element isoliert und verstanden, sodass es keinen Eintrag in der klassischen chinesischen Pharmakopöe hat. Es gibt keinen Meridian, den es betritt, keine Temperatur oder keinen Geschmack, den ein historischer Text ihm zuwies, und keine traditionelle Zubereitung.
Wei Qi, das defensive Qi, ist der Name der Tradition für die Frontverteidigung des Körpers an der Oberfläche. Zinks am besten belegte Rolle, eine früh erkannte Erkältung zu verkürzen, ist eine Parallele zu dieser Oberflächenverteidigung. Separat beherrscht die Milz, Nahrung in die Substanz des Körpers umzuwandeln und Fleisch zu heilen. Zinks Rolle bei Wachstum, Gewebereparatur und Geschmack ist auch dort eine lose Parallele.
Ein Praktiker würde Zink in keinem klassischen Sinne als Wei-Qi- oder Milz-Tonikum behandeln. Die eigene Vorsicht der Tradition gilt dennoch. Sie hält nie fest, dass mehr von einer unterstützenden Substanz besser ist. Sie würde chronisches hochdosiertes Zink als den Schaden der Überdosierung einer Substanz sehen.
Cautions For This Practice
Extra restraintEverything to be aware of is here, in one place. This practice suits most healthy people; a few situations call for real care.
Anhaltend hochdosiertes Zink verursachte Kupfermangel (9 % Anämie, 7 % Nervensymptome)
Zink und Kupfer konkurrieren um die Resorption, sodass anhaltend hohe Zinkzufuhr einen Kupfermangel auslöst. Ein Aktenreview von 70 Patienten mit verschriebenem Zink (Duncan 2015) fand, dass 62 % Dosen erhielten, die ausreichten, um einen Kupfermangel zu verursachen, wobei das Plasmakupfer nur bei zweien von ihnen gemessen wurde; 9 % entwickelten eine ungeklärte Anämie und 7 % entwickelten neurologische Symptome, die für Kupfermangel typisch sind und irreversibel sein können. Niedriges Plasmazink wurde oft fälschlich als Mangel gedeutet, obwohl es tatsächlich eine Entzündung oder niedriges Albumin widerspiegelte, was zu unnötig hochdosiertem Zink führte.Duncan 2015, J Clin Pathol
Orales Zink verursachte häufiger Übelkeit, Magenbeschwerden und schlechten Geschmack
Der Cochrane-Review von 2024 (Nault 2024) fand, dass Zink im Vergleich zu Placebo nicht schwerwiegende unerwünschte Ereignisse erhöhte, vor allem Magen-Darm-Beschwerden und Geschmacksstörungen bei Lutschtabletten. Die Einnahme von Zink mit Nahrung verringert die Übelkeit; die Einnahme auf nüchternen Magen ist der übliche Auslöser.Nault 2024, Cochrane Database Syst Rev
Intranasales Zink verursachte plötzlichen, manchmal dauerhaften Verlust des Geruchssinns
Eine Fallserie (Jafek 2004) berichtete Patienten, die nach der Anwendung von intranasalem Zinkgluconat gegen Erkältungen eine Anosmie entwickelten, oft mit brennendem Gefühl bei der Anwendung. Zink ist bei direktem Kontakt für das Riechepithel toxisch. Solche Berichte führten dazu, dass Aufsichtsbehörden vor intranasalen Zink-Erkältungsprodukten warnten. Der Schaden ist spezifisch für den nasalen Anwendungsweg, nicht für orales Zink.Jafek 2004, Am J Rhinol
Zink senkte die Tetracyclin-Resorption um etwa 30 %
In einer Crossover-Studie mit sieben Probanden (Penttilä 1975) senkte eine einzelne Dosis von 45 mg Zink, zusammen mit Tetracyclin eingenommen, dessen Serumkonzentration, Fläche unter der Kurve und renale Ausscheidung um etwa 30 % (p<0.05); die Resorption von Doxycyclin veränderte sich nicht signifikant. Zink chelatiert diese Medikamente im Darm. Derselbe Mechanismus gilt für Fluorchinolon-Antibiotika, sodass die zeitliche Trennung der Dosen um zwei bis drei Stunden die praktische Lösung ist.Penttila 1975, Eur J Clin Pharmacol
The 40 mg a day ceiling, and copper
The adult tolerable upper intake is about 40 mg of elemental zinc a day. Held for weeks or months, a dose above that drains the body of copper, because the two compete for absorption. Copper deficiency then causes anemia and nerve damage that may not fully reverse. If you have a reason to supplement heavily long-term, have a clinician monitor your copper.
Nausea on an empty stomach
Oral zinc, especially at higher doses or as lozenges, commonly causes nausea, stomach upset, and a metallic taste. Taking it with a little food usually settles this. Empty-stomach dosing is the usual trigger, and the effect passes on stopping.
Keep zinc out of the nose
Intranasal zinc, sold in the past as cold gels and sprays, has caused sudden and sometimes permanent loss of smell. Zinc is toxic to the smell tissue on direct contact. The FDA warned against these products. The harm is specific to the nasal route; oral lozenges and tablets do not share it.
Space it away from certain antibiotics
Zinc binds tetracycline and fluoroquinolone antibiotics in the gut and lowers how much of the drug is absorbed, by around a third for tetracycline in one study. If you are on one of these, take zinc two to three hours apart from the dose. Zinc also competes with copper, and at high intake with iron. Keep the dose modest.
Start slow, be smart, read the research, and consult a professional if you have any concerns. This is here to inform your choice, not make it for you.
Häufige Fragen
Verkürzt Zink tatsächlich eine Erkältung?
Ja, aber nur bescheiden, und nur wenn Salz, Tagesgesamtmenge und ein erster-Tag-Beginn alle stimmen. In gepoolten Studien war der Effekt etwa ein Drittel Verkürzung der Erkältungsdauer. Verpasst man eines dieser drei, erhält man dasselbe Nichts wie bei einer täglichen Tablette.
Wie viel Zink sollte ich einnehmen?
Ein Erwachsener braucht etwa 8 bis 11 mg Zink pro Tag. Die meisten Ernährungen, die Fleisch, Eier oder Milchprodukte enthalten, erreichen das ohne Anstrengung. Wenn Ihre Ernährung oder eine Darmerkrankung Sie kurz kommen lässt, deckt ein kleines tägliches Nahrungsergänzungsmittel nahe dem Bedarf die Lücke. Während einer Erkältung steigt die Menge absichtlich, über 75 mg pro Tag für einige Tage.
Welche Form sollte ich verwenden?
Die Form hängt von der Aufgabe ab. Für eine Erkältung muss es eine Lutschtablette sein, die Zink im Mund freisetzt, und das Salz zählt. Überspringen Sie Lutschtabletten, die mit Zitronensäure oder zugesetztem Kalzium und Magnesium versetzt sind, da diese das Zink binden. Für einen Ernährungsmangel zählt das Salz kaum: Picolinat, Citrat und Gluconat werden alle gut absorbiert, lesen Sie also das elementare Zink auf dem Etikett und ignorieren Sie den Rest.
Ist mehr Zink besser für die Immunität?
Nein. Sobald Ihr Zink ausreichend ist, erreicht die Immunität ein Plateau, und mehr hinzuzufügen, drückt es nicht höher.
Der Gewinn gehört den tatsächlich Mangelhaften. Anhaltende Dosen über 40 mg pro Tag entziehen stattdessen Kupfer.
Kann ich Zink mit meinen anderen Medikamenten nehmen?
Üblicherweise ja, wenn Sie auf das Timing achten. Zink kann bestimmte Medikamente und Mineralien im Darm binden und ihre Absorption abstumpfen. Bei Tetracyclin- oder Fluorchinolon-Antibiotika halten Sie Zink zwei bis drei Stunden von der Tablette entfernt und behalten Sie beide bei. Bei regelmäßiger Medikation oder einem Mineral-Nahrungsergänzungsmittel handhabt eine bescheidene Zinkdosis, einige Stunden von den anderen entfernt, fast alles davon. Ein Apotheker kann jedes spezifische Medikament bestätigen.
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Thomas Dehli, Founder & Editor, Sacred Lotus
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