Dedicar tiempo a ayudar a otras personas es uno de los hábitos de menor fricción asociados a una vida más larga y mejor, y no cuesta nada más que las horas. En distintos estudios sobre adultos mayores, los voluntarios tenían aproximadamente un cuarto menos de probabilidad de morir durante el seguimiento. Ayudar también se asocia con menos depresión, menos soledad, un pensamiento más estable en la vejez y una presión arterial más baja. La mayor parte de esa evidencia es observacional, así que la dirección de la causa no está resuelta: las personas más sanas y mejor conectadas son también las que hacen voluntariado, lo que infla las cifras brutas.
Lo que está lo bastante claro como para actuar: ayudar es de bajo riesgo. Un ensayo aleatorizado en adultos mayores movió la cognición y la actividad física, y el beneficio en supervivencia es más fuerte cuando el motivo está centrado en los demás. Las palancas probables son la conexión, el propósito, la actividad y la sensación de importar.
Findings & Outcomes
Qué Es
El voluntariado consiste en dar su tiempo para ayudar a otras personas de manera repetida. Eso puede canalizarse a través de un grupo que lleva un registro, una escuela, un hospital o un banco de alimentos. También puede ser informal, cuidando a un nieto o revisando a alguien que vive solo. La mayoría de la investigación en salud cuenta el tipo formal, porque las horas son fáciles de registrar. El tipo informal es mucho más común, y probablemente hace gran parte del mismo trabajo. La evidencia se divide de una manera: la mayor parte observa a personas que ya son voluntarias; solo un puñado de ensayos aleatorizados asigna a las personas a serlo.
Anatomy of the Practice
1What counts as helping
Formal volunteering means giving time through a group that records it: a school, a hospital, a food bank, a charity, on a set schedule. Informal helping is the same impulse without the schedule, like minding a grandchild, driving a neighbor, or sitting with someone who lives alone. The two forms carry the same connection, purpose, and activity.
2The act of giving time
A single stretch of helping puts you in company, structures your time, and asks something useful of you. That is the raw material for everything that follows, and reading about a cause online does not supply it.
3A commitment that repeats
Showing up to the same place on the same day turns a one-off into a role. The strongest signals came from measures of regular participation over months and years. A standing slot beats an occasional grand gesture.
Qué Hace
El hallazgo más amplio se repite en muestras grandes de varios países. Las personas que hacen voluntariado reportan menos depresión y más satisfacción con la vida, menos soledad, mejor autopercepción de salud, menos limitaciones físicas cotidianas y una presión arterial más baja. También mueren a tasas más bajas durante el seguimiento, incluso después de tener en cuenta la salud, un patrón que se mantiene en adultos de 55 años y más.
Casi todo esto se basa en estudios observacionales, y un factor de confusión atraviesa todo el conjunto. Las personas que ya están más sanas, mejor situadas y más conectadas hacen voluntariado más desde el principio. Un estudio que compara a quienes ayudan frente a quienes no ayudan interpreta entonces parte de esa ventaja inicial como si la ayuda la hubiera causado. La salud en declive también reduce el voluntariado en los años previos a la muerte. Antes del ajuste, los voluntarios parecían tener aproximadamente un 47 % menos de probabilidad de morir; después de ajustar por salud, alrededor del 24 %. Esa brecha de 23 puntos es la ventaja inicial que se está restando. Ningún ensayo ha asignado jamás a desconocidos a hacer voluntariado y luego contado sus muertes.
La evidencia más sólida proviene de un ensayo aleatorizado. Experience Corps asigna a adultos mayores a apoyar a niños en las escuelas, de modo que quién hace voluntariado lo determina el ensayo, no quién ya eligió ayudar. Entre los asignados, tanto el volumen cerebral como la caminata diaria cambiaron. El volumen cerebral se mantuvo en las regiones de la memoria que se encogen con la edad, más claro en los hombres. La caminata diaria aumentó en aproximadamente 1500 pasos al día en las mujeres. Ambos son indicadores indirectos: el volumen cerebral para el riesgo de demencia, los pasos para la condición física. El ensayo Experience Corps midió la cognición y la actividad; no hizo seguimiento de cuánto tiempo vivió nadie.
La señal de supervivencia aparece principalmente en las personas que ayudan por razones centradas en los demás. En un estudio que siguió a voluntarios mayores y sus razones declaradas, el grupo centrado en los demás mostró un menor riesgo de mortalidad cuatro años después, incluso tras el ajuste. El grupo centrado en sí mismo se parecía mucho a los no voluntarios. El bienestar en sí alcanza su punto máximo con una dosis moderada y no sigue aumentando.
La brecha de supervivencia se reduce a la mitad una vez que se ajusta por salud: porque los sanos siempre fueron los más propensos a hacer voluntariado.
The Research & Studies
Everything here is based on the research we have collected and checked, sorted into groups and ordered with the strongest evidence first. Click any claim to open the studies behind it.
Longevity And Mortality
Los voluntarios tuvieron aproximadamente un 24 % menos de probabilidad de morir durante el seguimiento, un 47 % antes de ajustar por salud
En estudios con adultos de 55 años en adelante, las personas que hacían voluntariado tenían aproximadamente una cuarta parte menos de probabilidad de morir durante el seguimiento una vez que se tuvo en cuenta la salud, y cerca de la mitad menos antes de esa corrección. La caída del 47 % al 24 % al ajustar por salud muestra cuánto de la señal bruta se debía a que las personas estaban sanas desde el inicio.
Reducción de la mortalidad no ajustada del 47 % (IC del 95 %: 38 % a 55 %); ajustada del 24 % (IC del 95 %: 16 % a 31 %). La revisión se centró en el voluntariado organizacional en personas de 55 años en adelante e informó de pruebas preliminares de que la relación inversa con la mortalidad se reforzaba a medida que aumentaba la religiosidad pública. Todos los estudios incluidos son observacionales, por lo que la cifra ajustada es un límite superior del efecto, no uno causal medido.
Who this may not transfer to:Both sexes across the pooled studies; the association held across them.
La señal de mortalidad rastrea el voluntariado regular y sostenido, no el esfuerzo puntual, por lo que la unidad práctica es un rol permanente mantenido a lo largo de los años.
The study · 1
Okun, Yeung & Brown, volunteering by older adults and risk of mortality: a meta-analysis · Psychol Aging 2013;28(2):564-577
Menor mortalidad solo para los voluntarios orientados hacia otros, no para los orientados hacia sí mismos
En un estudio cuidadoso, las personas mayores que hacían voluntariado por deseo de ayudar a otros vivían más que los no voluntarios, mientras que quienes lo hacían principalmente para llenar su propio tiempo tenían aproximadamente el mismo riesgo de mortalidad que quienes no hacían voluntariado en absoluto. Es una pista de que la razón importa, no una regla para vigilar los propios motivos.
Regresión logística sobre el Wisconsin Longitudinal Study prediciendo la mortalidad cuatro años después, ajustada por edad, sexo, estatus socioeconómico, salud física, mental y cognitiva, comportamientos de riesgo para la salud, personalidad, apoyo social recibido y voluntariado real. Los motivos orientados hacia otros predijeron menor mortalidad; los motivos orientados hacia uno mismo no lo hicieron, con un riesgo similar al de los no voluntarios. Una única cohorte observacional, y la motivación está entrelazada con la disposición y las circunstancias.
Who this may not transfer to:Gender was among the covariates; the split by motive held with it adjusted for.
La lectura práctica es elegir trabajo en el que realmente se crea, ya que la contribución a los demás es donde se concentran los beneficios y también lo que las personas siguen haciendo.
The study · 1
Konrath, Fuhrel-Forbis, Lou & Brown, motives for volunteering are associated with mortality risk in older adults · Health Psychol 2012;31(1):87-96
Behavior Change
Alrededor de 1,500 pasos más al día para las mujeres mayores dos años después, en un ensayo aleatorizado
Por ser un ensayo aleatorizado, esta es de las pruebas más sólidas aquí: las mujeres mayores asignadas a hacer voluntariado en escuelas caminaban alrededor de 1,500 pasos más al día dos años después, mientras que un grupo de comparación de mujeres se volvió menos activo. Los hombres del mismo ensayo no cambiaron de forma medible.
ECA estratificado por sexo anidado en el Baltimore Experience Corps Trial, 123 participantes de 60 años en adelante, pasos por día medidos objetivamente. A los 24 meses, las mujeres de la intervención promediaron 1,500.3 pasos más al día que los controles (IC del 95 %: 77.6 a 2,922.9); las mujeres de control disminuyeron 1,191.6 pasos al día (IC del 95 %: −2,243.7 a −139.5) desde el inicio. Los hombres no mostraron cambio significativo. Los pasos son un sustituto de la función que importa, y el efecto fue específico para las mujeres.
Who this may not transfer to:Both sexes were randomized; the walking increase reached significance in women, not in men, so this is a women-primary result.
Una razón concreta para favorecer roles de voluntariado activos para los adultos mayores, y una nota de que el beneficio del movimiento no es automático para todos.
The study · 1
Varma et al., effect of community volunteering on physical activity: a randomized controlled trial · Am J Prev Med 2016;50(1):106-110
Mood & stress
Menos depresión y mayor satisfacción con la vida en estudios de cohorte, no confirmado en ensayos
La revisión más amplia de esta literatura encontró que las personas que hacen voluntariado tienden a reportar menos depresión y mayor satisfacción con la vida, y que los voluntarios tenían aproximadamente un quinto menos de probabilidad de morir. El inconveniente es que los beneficios sobre el estado de ánimo aparecieron en estudios que observaron a las personas y no en los ensayos que las asignaron, por lo que el efecto sobre la depresión está más sugerido que demostrado.
Cuarenta artículos: cinco ECA, cuatro no ECA, 17 estudios de cohorte. Los estudios de cohorte mostraron efectos favorables sobre la depresión, la satisfacción con la vida y el bienestar, pero no sobre la salud física; un metaanálisis de cinco cohortes dio una razón de riesgo de mortalidad de 0.78 (IC del 95 %: 0.66 a 0.90). Los estudios experimentales no confirmaron los hallazgos sobre salud mental, y los autores señalaron la escasez de ensayos con diseño robusto para orientar el voluntariado como intervención de salud pública.
Who this may not transfer to:Pooled across mixed-sex studies; the review did not break the mood findings down by sex.
Trate la mejora del ánimo como un probable acompañante de la conexión y el propósito que aporta el voluntariado, no como un tratamiento independiente para el bajo estado de ánimo.
The study · 1
Jenkinson et al., is volunteering a public health intervention? A systematic review and meta-analysis · BMC Public Health 2013;13:773
Mejor bienestar mental en los voluntarios regulares, pero solo a partir de aproximadamente los 40 años
Al seguir una gran muestra del Reino Unido a lo largo del tiempo, los voluntarios regulares tenían mejor bienestar mental que las personas que nunca habían hecho voluntariado, pero solo a partir de aproximadamente los 40 años. En la adultez temprana no había vínculo, lo que sugiere que ayudar importa más para el bienestar en algunos momentos de la vida que en otros.
British Household Panel Survey, 66,343 observaciones persona-año, bienestar mental medido con el GHQ-12. Los voluntarios regulares tenían mejor bienestar en general, pero las interacciones de edad por voluntariado fueron significativas: la asociación estuvo ausente desde la adultez temprana hasta mediados de la adultez, emergió por encima de los 40 años y continuó hasta la vejez. Observacional, con el bienestar y el voluntariado posiblemente reforzándose mutuamente.
Who this may not transfer to:Population-based UK sample of both sexes across adult ages.
Para los adultos mayores que lo estén considerando, el retorno en bienestar parece crecer a lo largo de la adultez tardía.
The study · 1
Tabassum, Mohan & Smith, association of volunteering with mental well-being: a lifecourse analysis · BMJ Open 2016;6(8):e011327
Las horas adicionales más allá de una cantidad moderada no añaden bienestar y pueden restarlo
Más no siempre es mejor. En adultos australianos mayores, el bienestar fue más alto para las personas que hacían una cantidad moderada de voluntariado y más bajo tanto para los no voluntarios como para quienes daban una gran cantidad de tiempo. Pasado un nivel moderado, las horas adicionales no añadían bienestar y podían restarle.
PATH Through Life Project, 2136 adultos de 64 a 68 años, controlando por empleo, estado de pareja, salud física y educación. Las horas de voluntariado se relacionaron con el bienestar en forma de U invertida: los no voluntarios y los voluntarios de alto nivel tenían menor bienestar que los voluntarios moderados. Pocas asociaciones por dominio específico y ninguna interacción de género notable. El diseño captura un patrón de dosis en lugar de un cambio a lo largo del tiempo.
Who this may not transfer to:Both sexes; no notable gender interactions emerged.
La regla práctica es encontrar un nivel moderado y sostenible en lugar de maximizar las horas, y reducir un rol que ha comenzado a agotarlo.
The study · 1
Windsor, Anstey & Rodgers, volunteering and psychological well-being among young-old adults: how much is too much? · Gerontologist 2008;48(1):59-70
Cognition
Más volumen cerebral conservado en regiones de la memoria durante dos años, significativo en los hombres (0.7 % al 1.6 %)
En un ensayo aleatorizado de dos años, los adultos mayores que hacían voluntariado en escuelas conservaron más volumen cerebral en las regiones de la memoria que normalmente se reducen con la edad, un efecto que fue claro en los hombres y menor en las mujeres. Es una señal prometedora, y el tamaño cerebral es un sustituto del riesgo de demencia, no de la demencia en sí.
Análisis por intención de tratar de 111 participantes aleatorizados (58 de intervención, 53 de control) durante dos años. Los aumentos específicos del programa en el volumen cortical e hipocampal alcanzaron significación en los hombres (0.7 % al 1.6 %), frente a la disminución relacionada con la edad en los controles masculinos; las mujeres mostraron ganancias del 0.3 % al 0.54 % frente a disminuciones de aproximadamente el 1 % en los controles femeninos. Un resultado de biomarcador en un ensayo aleatorizado modesto; no midió la incidencia de demencia.
Who this may not transfer to:Both sexes were randomized and analyzed; the volume increases reached significance in men, with smaller non-significant gains in women, so the clearest effect here is a men-only result.
Alentador para el caso de la cognición, mejor leído junto al piloto sobre función ejecutiva y no como una promesa de prevención de la demencia.
The study · 1
Carlson et al., impact of the Baltimore Experience Corps Trial on cortical and hippocampal volumes · Alzheimers Dement 2015;11(11):1340-1348
Mayor control ejecutivo después de seis meses de voluntariado, en un piloto de 17 mujeres mayores
En un pequeño piloto, mujeres mayores asignadas como voluntarias en escuelas durante seis meses mejoraron en una prueba de autocontrol mental, y las imágenes cerebrales mostraron mayor actividad en las regiones que realizan ese trabajo. Es temprano y de pequeña escala, pero es evidencia directa de que ayudar puede mover el cerebro que envejece, no solo el estado de ánimo.
Resonancia magnética funcional antes y después de seis meses de voluntariado de 15 horas a la semana en Experience Corps Baltimore, en 8 voluntarias frente a 9 controles de lista de espera pareados. Los participantes tenían mayor riesgo de deterioro cognitivo (puntuación media del Mini-Mental State Examination de 24). Las voluntarias mostraron aumentos específicos de la intervención en la actividad prefrontal izquierda y cingulada anterior y ganancias conductuales equivalentes en la capacidad de inhibición ejecutiva. Un piloto de 17, de un solo sexo, durante seis meses.
Who this may not transfer to:Measured only in older women; whether the same brain and executive-function gains occur in men was not tested here, though the later brain-volume trial that included both sexes found effects in men as well.
El ángulo cognitivo es una razón para que los adultos mayores favorezcan roles con demanda mental y social sobre los pasivos.
The study · 1
Carlson et al., evidence for neurocognitive plasticity in at-risk older adults: the Experience Corps program · J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2009;64(12):1275-1282
Social Connection
La soledad tras la viudez vuelve a los niveles de los pares casados con dos o más horas a la semana
Perder a un cónyuge aumenta la soledad de forma pronunciada, pero en este estudio las personas mayores que comenzaron a hacer voluntariado alrededor de dos horas a la semana terminaron sintiéndose tan solas como las personas que seguían casadas. Es una de las señales más concretas de que ayudar es un camino de regreso a la conexión cuando la vida la ha quitado.
Muestra agrupada de 5,882 adultos casados de 51 años en adelante del Health and Retirement Study de 2006 a 2014. La viudez se asoció con una soledad significativamente mayor que seguir casado; comenzar a hacer voluntariado 2 o más horas por semana moderó esto de forma que los voluntarios viudos tenían una soledad similar a la de las personas casadas continuamente que hacían voluntariado con la misma intensidad. El efecto no apareció por debajo de las 2 horas a la semana. Observacional, con la selección hacia el voluntariado como explicación alternativa vigente.
Who this may not transfer to:Both widows and widowers were in the pooled sample.
Para alguien aislado tras una pérdida, esto apunta a un rol permanente de un par de horas a la semana más que a una ayuda ocasional.
The study · 1
Carr, Kail, Matz-Costa & Shavit, does becoming a volunteer attenuate loneliness among recently widowed older adults? · J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci 2018;73(3):501-510
Mejor salud autoinformada y menos limitaciones funcionales en una revisión de 73 estudios
La revisión más exhaustiva del voluntariado en adultos mayores encontró que las personas que ayudan informan de manera consistente mejor salud, menos limitaciones físicas cotidianas, menos depresión y menor mortalidad. Los autores fueron cuidadosos en señalar que la mayor parte de esto se basa en estudios que observan a las personas en lugar de asignarlas, y que todavía se necesitan ensayos mejor diseñados.
Revisión crítica de 113 artículos identificados, 73 incluidos, abarcando estudios descriptivos, transversales y de cohorte prospectivos más un ECA. El voluntariado se asoció de manera más consistente con reducción de síntomas depresivos, mejor salud autoinformada, menos limitaciones funcionales y menor mortalidad. Los autores propusieron un modelo en el que el voluntariado aumenta la actividad social, física y cognitiva, posiblemente reduciendo el riesgo de demencia, y pidieron más medidas objetivas y diseños controlados.
Who this may not transfer to:Synthesis across mixed-sex studies; not broken out by sex.
La amplitud del patrón es el punto: el voluntariado está vinculado a varios marcadores de salud a la vez, lo cual es lo que cabría esperar de un hábito que actúa a través de la conexión, el propósito y la actividad juntos.
The study · 1
Anderson et al., the benefits associated with volunteering among seniors: a critical review · Psychol Bull 2014;140(6):1505-1533
Heart And Vascular
Alrededor de un 40 % menos de nueva presión arterial alta con más de 200 horas de voluntariado al año
En una muestra nacional de adultos mayores, quienes habían dado al menos 200 horas en un año tenían aproximadamente un 40 % menos de probabilidad de desarrollar presión arterial alta en los cuatro años siguientes. Por debajo de esa cantidad no había señal, y el estudio no pudo determinar por qué se movió la presión arterial.
Health and Retirement Study, oleadas de 2006 y 2010, adultos mayores de 50 años, excluyendo a los hipertensos en el inicio, ajustado por edad, raza, sexo, educación, presión arterial inicial y enfermedades crónicas mayores. Al menos 200 horas de voluntariado en el año anterior predijeron menor riesgo de hipertensión (OR 0.60, IC del 95 %: 0.40 a 0.90); sin asociación a niveles más bajos. Un mayor voluntariado también predijo aumentos en bienestar y actividad física, pero ninguno de los dos medió el efecto sobre la hipertensión. Observacional, con un umbral de horas elevado.
Who this may not transfer to:Nationally representative sample of both sexes; sex was a covariate.
La señal cardiovascular se encuentra a una dosis significativa, aproximadamente cuatro horas a la semana, lo que encaja con la imagen de que un rol regular hace más que la ayuda ocasional.
The study · 1
Sneed & Cohen, a prospective study of volunteerism and hypertension risk in older adults · Psychol Aging 2013;28(2):578-586
Cómo Funciona
El mecanismo plausible pasa por cuatro cosas que tienden a ocurrir juntas:
- Conexión y pertenencia. Ayudar es una de las formas más fiables de acceder a compañía regular.
- Propósito y sentido. Ayudar da una razón para levantarse que tiene que ver con alguien más allá de uno mismo, el tipo de propósito que mide la investigación más sólida.
- Actividad, física y cognitiva. Un rol introduce movimiento y exigencia mental en una semana que de otro modo podría quedar estática.
- Un sentido de importar. Sentir que la propia presencia importa a alguien fue, en un estudio de larga duración, lo que vinculó ayudar con el bienestar.
Cómo Hacerlo Bien
Ways to Do It
Everything here is free, and the effective dose is modest: a couple of hours a week, or a few hours a month, held steadily. Start at whichever rung fits the life you have, match it to something you already care about, and let it repeat.
Start with informal helping close to home: carry something for a neighbor, mind a child, sit with someone who is on their own. It asks little, it puts you in direct contact, and informal helping is where the bigger commitments start. If it suits you, do it again.
Pick a place whose work you would care about anyway: a garden, a library, a shelter, a school, a cause you follow. Interest keeps a commitment alive. A role you look forward to is one you will still be doing in a year, and staying with it is the part that seems to matter for health.
Commit to the same place on the same day, two hours a week, or a handful each month. That is the same repeating structure Experience Corps is built on.
The survival benefit was clearest in people who volunteered to help others, so choose work you believe in. Since the wellbeing gains fade past a point, protect your own limits and keep this something you choose.
Para Profundizar
- Conexión y pertenencia: el hábito más entrelazado con ayudar.
- Propósito y sentido: la práctica vecina, y gran parte de lo que aporta el voluntariado.
- Gratitud: la práctica de bajo esfuerzo más centrada en otras personas, y una compañera natural de dar tiempo.
- Depresión: donde la pérdida de interés en los demás es un síntoma de depresión que requiere tratamiento.
La Perspectiva de la Medicina China
La tradición del Yang Sheng, nutrir la vida, sostiene que la manera en que una persona vive determina su salud. Sitúa el cultivo del De entre las cosas que nutren una vida. De se traduce habitualmente como virtud o carácter moral. Actuar rectamente hacia los demás (generosidad, amabilidad, cuidado de las personas que nos rodean) se considera un apoyo para la salud. Los autores clásicos sobre el cultivo de la vida colocaban el cultivo de la virtud junto a la alimentación, el descanso, el movimiento y la regulación de las emociones.
La tradición también describe esto en términos de órganos. El Corazón alberga el Shen, la totalidad de la presencia consciente y emocional de una persona, que se lee en los ojos y en cómo alguien se relaciona con otra persona. Un Shen asentado se manifiesta como una mente calmada, cálida y clara. Se entiende que la conexión dada y recibida asienta el Shen en el Corazón, no muy lejos del estado de ánimo más estable que suele mostrar quien ayuda con regularidad.
La tradición se negaría a empujar hacia el servicio a alguien agotado, en duelo o en recuperación de una enfermedad. La epidemiología describe lo que ocurre en cientos de miles de personas, pero no al individuo que tienes delante. La tradición describe a ese individuo de cerca, y nunca ha medido a una población.
Cautions For This Practice
Everything to be aware of is here, in one place. This practice suits most healthy people; a few situations call for real care.
Over-committing and burnout
The wellbeing gains flatten and can turn downward when volunteering hours climb too high, so more is not automatically better. If a role starts to feel like a second unpaid job, scale it back to the level you enjoyed, and stop when you are depleted.
Not a substitute for treating depression
A settled low mood alongside poor sleep, loss of appetite or interest, or a sense that nothing is worth the effort is a feature of depression, which responds to treatment. Helping others can sit alongside that care but does not replace it, so talk to a doctor before relying on it on its own.
After illness, loss or exhaustion
If you are recovering from illness, surgery, childbirth, or a recent bereavement, rest and time come first. Add a small role back gently, once you have the energy for it.
If you are thinking about harming yourself
Reach a real person now. Call your local emergency number or the crisis line your health service publishes, and if someone is nearby, tell them and ask them to stay.
Start slow, be smart, read the research, and consult a professional if you have any concerns. This is here to inform your choice, not make it for you.
Preguntas Frecuentes
¿Hay una dosis mayor detrás del beneficio en la presión arterial?
La presión arterial es el único beneficio que necesitó horas reales. En un estudio con adultos mayores, la disminución de la hipertensión arterial posterior solo apareció alrededor de las 200 horas al año, aproximadamente cuatro horas a la semana. No se observó nada en niveles inferiores. Eso está muy por encima de las dos horas semanales detrás de los demás beneficios. La cifra de 200 horas es específica para la presión arterial; no es el umbral para todo lo demás.
Estoy aislado, o recién viudo. ¿Es el voluntariado una buena manera de reconectarme?
Para muchas personas es una de las mejores vías, porque una tarea compartida elimina la presión de mantener una conversación, presión que hace que la gente se quede en casa. Un estudio siguió a adultos mayores que habían perdido recientemente a su cónyuge. Comenzar a hacer voluntariado unas dos horas a la semana redujo su soledad a niveles cercanos a los de las personas todavía casadas. El efecto no apareció con una intensidad menor. Si el objetivo es reconectarse, consulte conexión y pertenencia para saber qué predice el contacto regular y cómo construirlo.
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Thomas Dehli, Founder & Editor, Sacred Lotus
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