Le tongkat ali est un extrait de racine vendu pour la testostérone, la libido et le stress, et de petits essais chez l'humain étayent une version restreinte de cette allégation. Regroupé sur cinq essais randomisés, il a augmenté la testostérone totale chez les hommes. L'effet était le plus net chez les hommes âgés ou dont la testostérone était basse au départ, et peu probant chez les hommes plus jeunes dont les taux étaient déjà normaux.
Un essai distinct contrôlé par placebo a constaté une baisse du cortisol. Les preuves sont minces : les essais sont petits et courts, plusieurs sont construits autour d'un seul extrait de marque, et certains sont financés par son fabricant.
Findings & Outcomes
Ce que c'est
Des guérisseurs à travers la Malaisie, l'Indonésie et les pays voisins utilisent depuis des générations la racine amère d'Eurycoma longifolia comme tonique pour l'énergie, l'endurance et la vitalité masculine. La plante est un grand arbuste de forêt tropicale. Longjack et ginseng malaisien désignent la même racine.
Les composés actifs sont une famille de molécules amères appelées quassinoïdes, dont la plus connue est l'eurycomanone, aux côtés de composés stéroïdiens apparentés. L'extraction aqueuse de la racine les concentre ; la poudre brute non. Les compléments modernes le vendent surtout pour la testostérone et la libido, souvent associé à une seconde plante, Fadogia agrestis.
Ce que montrent les essais
Regroupé sur cinq essais randomisés, le tongkat ali a augmenté la testostérone totale chez les hommes. Les hommes plus âgés et ceux ayant une testostérone de départ basse ont gagné le plus ; les hommes plus jeunes déjà dans la plage normale ont gagné peu ou rien. Un essai contrôlé par placebo distinct chez des adultes modérément stressés a mesuré le cortisol directement et a constaté qu'il diminuait sur quatre semaines.
Les signaux sur la libido, la fonction érectile et la force reposent chacun sur un ou deux petits essais.
Fadogia agrestis, la plante à laquelle le tongkat ali est habituellement associé, n'a aucun essai chez l'humain.
Les preuves reposent sur une seule préparation. Plusieurs des essais individuels ont utilisé le même extrait aqueux de marque, Physta, et deux étaient financés par son fabricant. La méta-analyse qui les a regroupés n'a déclaré aucun financement de ce type.
Les essais les plus longs ont duré environ douze semaines, si bien que rien n'est connu au-delà. Parmi les compléments commercialisés pour la testostérone, peu montrent le moindre signal humain randomisé ; le tongkat ali en fait partie, bien qu'il reste en deçà de la preuve.
The Research & Studies
Everything here is based on the research we have collected and checked, sorted into groups and ordered with the strongest evidence first. Click any claim to open the studies behind it.
Progress Markers
La testostérone totale a augmenté chez les hommes dans cinq essais (SMD 1.35), le plus chez ceux qui étaient bas au départ
Dans l'ensemble des essais randomisés regroupés, le tongkat ali a augmenté la testostérone chez les hommes, et l'augmentation était la plus nette chez les hommes plus âgés et ceux dont la testostérone était basse au départ.
Une méta-analyse de cinq essais randomisés a constaté que le tongkat ali augmentait la testostérone totale sérique chez les hommes (différence moyenne standardisée 1.35, IC à 95 % 0.57 à 2.14), l'effet étant confirmé dans le sous-groupe hypogonadique. Un essai contrôlé par placebo de 12 semaines chez 105 hommes âgés de 50 à 70 ans avec une testostérone inférieure à 300 ng/dL a montré une augmentation de la testostérone totale sous 200 mg par jour d'un extrait standardisé. Measured in: Men, pooled from randomized trials of healthy and hypogonadal volunteers; the largest single RCT enrolled 105 men aged 50 to 70 with low testosterone.. Les essais sont petits et hétérogènes, plusieurs sont construits autour d'un seul extrait aqueux breveté (Physta) et certains ont été financés par son fabricant, et l'effet est plus important chez les hommes hypogonadiques ou plus âgés que chez les hommes déjà dans la plage normale. Le suivi était de 4 à 12 semaines.
Who this may not transfer to:The pooled testosterone trials were in men, and the outcome is male serum testosterone in the context of hypogonadism and aging, so the finding does not transfer to women.
The studies · 3
Leisegang et al. 2022, Medicina · Medicina (Kaunas) 2022;58(8):1047
Chinnappan et al. 2021, Food Nutr Res · Food Nutr Res 2021;65:5647
Tambi et al. 2012, Andrologia · Andrologia 2012;44 Suppl 1:226-30
Counts once: this finding and 2 others here come from the same source, so they are one body of evidence, not separate confirmations.
Dans l'ensemble de 52 études sur les boosteurs de testostérone, la plupart n'ont rien montré ; le tongkat faisait partie des rares avec un signal
Lorsque des chercheurs ont passé en revue l'ensemble des compléments boosteurs de testostérone du marché, la plupart n'ont montré aucun effet mesurable ; le tongkat ali faisait partie des rares à présenter un signal mesurable.
Une revue systématique de 52 études portant sur 27 ingrédients commercialisés comme boosteurs de testostérone a constaté que la plupart n'augmentaient pas de façon mesurable la testostérone totale. L'Eurycoma longifolia figurait parmi les rares jugés possiblement efficaces, pour les hommes présentant un hypogonadisme à apparition tardive et pour les hommes en bonne santé. Measured in: Systematic review across male athletes, men with late-onset hypogonadism, infertile men and healthy men.. Le verdict même de la revue pour le tongkat ali est possiblement efficace, non établi, et repose sur la même base restreinte d'essais évaluée ailleurs sur cette page ; cette étiquette le distingue des ingrédients inefficaces, sans prouver un effet important.
Who this may not transfer to:The review's outcome was serum total testosterone in male populations, so it does not speak to effects in women.
The study · 1
Morgado et al. 2024, Int J Impot Res · Int J Impot Res 2024;36(4):348-364
Anxiety And Stress
Le cortisol a diminué d'environ 16 % et la testostérone a augmenté d'environ 37 % en quatre semaines chez des personnes stressées
Chez des adultes stressés, quatre semaines d'un extrait standardisé ont diminué l'hormone du stress, le cortisol, légèrement augmenté la testostérone et amélioré plusieurs scores d'humeur.
Chez 63 adultes modérément stressés, quatre semaines d'un extrait de racine standardisé à l'eau chaude ont réduit le cortisol salivaire d'environ 16 % et augmenté le statut de testostérone d'environ 37 %, avec des réductions de la tension (-11 %), de la colère (-12 %) et de la confusion (-15 %) sur une échelle d'humeur standardisée. Measured in: 63 adults (32 men and 31 women) screened for moderate stress, placebo-controlled.. Un seul petit essai de 4 semaines dans un groupe auto-sélectionné modérément stressé, utilisant un extrait standardisé unique ; les mesures d'humeur sont des échelles auto-rapportées et le résultat n'a pas été reproduit à cette taille.
Who this may not transfer to:The trial enrolled both men (32) and women (31) and reported the pooled effect across the group.
The study · 1
Talbott et al. 2013, J Int Soc Sports Nutr · J Int Soc Sports Nutr 2013;10(1):28
Sexual Function
Les scores de fonction érectile se sont améliorés sur 6 mois chez des hommes vieillissants sous 200 mg par jour
Sur six mois, une dose standardisée quotidienne a amélioré les scores de fonction érectile chez des hommes vieillissants, le plus lorsqu'elle était associée à un exercice régulier.
Dans un essai randomisé de 6 mois chez 45 hommes (âge moyen 47 ans) présentant un déficit androgénique lié au vieillissement, 200 mg par jour d'un extrait standardisé ont amélioré les scores de fonction érectile et la testostérone totale, avec la plus grande amélioration dans le groupe combinant l'extrait avec un entraînement physique concomitant. Measured in: 45 men, mean age about 47, with androgen deficiency of aging (ADAM), randomized across four arms.. L'essai ne comportait pas de bras testant l'extrait seul contre l'entraînement seul, de sorte que sa contribution indépendante ne peut pas être clairement séparée de l'exercice, et l'échantillon était petit.
Who this may not transfer to:Erectile function is a male-specific outcome measured only in men, so it does not transfer to women.
The study · 1
Leitao et al. 2021, Maturitas · Maturitas 2021;145:78-85
Energy And Fatigue
La fatigue et les symptômes du vieillissement masculin ont diminué sur 12 semaines sous 200 mg par jour
Des hommes âgés avec une faible testostérone ont rapporté moins de fatigue et moins de symptômes liés au vieillissement sous une dose standardisée sur 12 semaines.
Dans l'essai contrôlé contre placebo de 12 semaines chez 105 hommes vieillissants ayant une faible testostérone, 200 mg par jour d'un extrait standardisé ont réduit les scores de l'échelle de sévérité de la fatigue et des symptômes du vieillissement masculin par rapport au placebo, la réduction apparaissant en deux semaines. Measured in: 105 men aged 50 to 70 with testosterone below 300 ng/dL, placebo-controlled.. Un seul essai financé par le fabricant utilisant des questionnaires de symptômes ; les résultats sont des échelles autodéclarées et le résultat n'a pas été reproduit de façon indépendante à cette taille.
Who this may not transfer to:Measured only in aging men with low testosterone; the fatigue effect has not been tested in women or in men with normal levels.
The study · 1
Chinnappan et al. 2021, Food Nutr Res · Food Nutr Res 2021;65:5647
Counts once: this finding and 2 others here come from the same source, so they are one body of evidence, not separate confirmations.
Muscle And Strength
La force de préhension a augmenté chez des seniors actifs sous 400 mg par jour pendant cinq semaines
Quelques petites études ont trouvé des gains modestes de force musculaire chez des adultes plus âgés prenant un extrait standardisé, bien qu'il s'agissait d'un résultat secondaire et non de la question principale.
La force musculaire a augmenté en tant que critère secondaire dans l'essai contrôlé contre placebo de 12 semaines portant sur un extrait standardisé chez des hommes vieillissants, et un essai pilote non contrôlé chez 25 seniors physiquement actifs (13 hommes, 12 femmes) prenant 400 mg par jour pendant cinq semaines a rapporté une augmentation de la force de préhension accompagnée d'une testostérone plus élevée. Measured in: Aging men in a 12-week RCT (strength as a secondary endpoint) and 25 physically active seniors aged 57 to 72 in an uncontrolled 5-week pilot.. La force était un critère secondaire dans un essai et l'essai pilote à l'appui n'avait pas de groupe témoin, de sorte que le signal ergogénique est ténu et n'a pas encore été testé comme critère principal.
Who this may not transfer to:The pilot included both men and women aged 57 to 72 and reported strength gains in both, while the RCT strength endpoint was in men.
The studies · 2
Chinnappan et al. 2021, Food Nutr Res · Food Nutr Res 2021;65:5647
Henkel et al. 2014, Phytother Res · Phytother Res 2014;28(4):544-50
Counts once: this finding and 2 others here come from the same source, so they are one body of evidence, not separate confirmations.
How it works
Le Fadogia agrestis a augmenté la testostérone chez le rat à 18-100 mg/kg, jamais testé chez l'humain
La réputation du Fadogia agrestis pour la testostérone provient entièrement d'études sur le rat, où il a augmenté la testostérone et le comportement d'accouplement. Il n'a jamais été testé chez l'humain.
Chez des rats mâles, un extrait aqueux de tige de Fadogia agrestis à 18, 50 et 100 mg/kg a augmenté la testostérone sérique de façon dose-dépendante et augmenté la fréquence des chevauchements et des intromissions sur cinq jours. Aucun essai humain sur le Fadogia agrestis n'a été publié. Measured in: Male albino rats; no human studies exist.. Il s'agit d'un résultat uniquement chez le rongeur, à des doses et par une voie qui ne se transposent pas à l'usage humain, et la même ligne de recherche a rapporté des lésions testiculaires à des doses plus élevées et soutenues.
Who this may not transfer to:Measured only in male rats; no human trial of Fadogia agrestis has been done, so the finding does not transfer to people.
The study · 1
Yakubu et al. 2005, Asian J Androl · Asian J Androl 2005;7(4):399-404
Comment ça fonctionne
Anatomy of the Practice
1In the stress and hormone system
Tongkat ali acts on the hormonal stress axis, easing cortisol output while supporting the body's own testosterone. The testosterone-to-cortisol ratio roughly tracks whether the body is building or breaking down tissue. This pairing is the best-measured of the herb's effects in people.
2On free testosterone
Some testosterone in the blood is bound to a carrier protein, SHBG, and is not available to tissues. Part of the herb's action is a rise in the unbound fraction; one trial in older adults saw free testosterone rise as that carrier protein fell. The shift is modest and measured in small groups.
3Who it moves most
Any hormonal shift is larger in men who started with low testosterone and smaller in men already in the normal range, where there is less to change. The effect works through the body's own production, so it depends on a system that can still respond.
Les quassinoïdes de la racine, l'eurycomanone en tête, augmentent la testostérone dans les études de laboratoire et chez l'animal. Ils agissent sur la signalisation qui pilote la production de testostérone dans les testicules, et sur l'enzyme qui convertit la testostérone en œstrogène. Cela concorde avec les essais chez l'humain. Cela correspond aussi à l'effet plus faible observé chez un homme dont les taux sont déjà normaux.
Le tongkat ali augmente légèrement la production propre de testostérone du corps. La thérapie à la testostérone remplace l'hormone de l'extérieur et l'élève vers une plage ciblée par un clinicien, avec surveillance de la fertilité et de la viscosité sanguine.
Le choisir et l'utiliser
Ways to Do It
The levers that raise testosterone and steady stress hormones are mostly free, and they are the first thing to try for any man. A standardized extract is a low-cost addition on top of those basics, most useful for older men or men with confirmed low testosterone.
Losing excess weight, sleeping enough, treating sleep apnea, resistance training, and drinking less alcohol each raise testosterone or lower the stress hormones that suppress it. Together they move it more than any capsule, and they carry the strongest evidence. A supplement added on top of neglected basics does the smaller share of the work.
The human trials used a standardized water extract of the root, most often 200 mg a day, ranging from about 100 to 400 mg, taken for four to twelve weeks. The trials used a water extract; raw-root powder and undefined blends are a different material. This is the studied range for fatigue, stress, or blood-confirmed low testosterone. Check your levels with a clinician before and after.
Independent testing catches contamination and confirms the capsule holds a defined extract. Look for a mark such as NSF or Informed Choice, or a published heavy-metal certificate of analysis. Standardization also varies widely between brands, so a product that names what it standardizes to is the closest match to the research.
Set one dose for eight to twelve weeks, tracking a single symptom or lab value. Then stop and see what holds without it. That gives a clearer read than an open-ended habit while the picture past twelve weeks is still thin.
Supplements often pair tongkat ali with Fadogia agrestis on the same testosterone claim, though Fadogia has no human trials behind it. That leaves tongkat ali as the only half of the stack tested in people. Its animal safety signal is set out in the cautions.
Aller plus loin
- Thérapie à la testostérone : comment une testostérone basse confirmée est réellement diagnostiquée et traitée.
- Ashwagandha : une autre racine prise contre le stress et pour la testostérone, avec le même schéma de petits essais souvent financés par l'industrie.
Le point de vue de la médecine chinoise
Le tongkat ali pousse en Asie du Sud-Est, dans la médecine traditionnelle de Malaisie et d'Indonésie, pas en Chine. Les textes chinois classiques ne l'ont jamais répertorié, si bien qu'il n'a aucun méridien, température ou saveur assignés.
Son usage s'aligne tout de même sur une catégorie chinoise familière : les toniques réchauffants du Yang. Les guérisseurs ont longtemps donné des racines amères et réchauffantes aux personnes froides, épuisées, fatiguées et manquant d'élan, le tableau de Yang du Rein fait de chaleur, d'endurance et de vitalité reproductive. Une racine prise depuis des siècles pour restaurer l'énergie et la vigueur masculine se situe carrément dans ce groupe.
Les essais modernes désignent les mêmes hommes : plus âgés, épuisés ou à testostérone basse. La médecine chinoise n'avait aucun concept de testostérone, si bien que le parallèle ne tient que pour qui et ce qui est traité : manque d'élan, fatigue, vigueur déclinante.
Un tonique du Yang n'a jamais été destiné à tout le monde. Il convient à la personne froide et épuisée et pèse sur celle qui présente déjà de la chaleur ou de la sécheresse. Les signes de déficience de Yin (sueurs nocturnes, visage rougi, agitation, paumes chaudes) marquent une personne qu'une plante réchauffante pousserait davantage vers la chaleur. C'est un parallèle intéressant que le bénéfice mesuré revienne aussi surtout aux hommes qui étaient épuisés au départ et s'estompe chez ceux qui étaient en meilleure forme, mais la tradition n'a jamais mesuré la testostérone, si bien que le parallèle est offert ici comme un éclairage, non comme la confirmation de l'ancien cadre.
Cautions For This Practice
Extra restraintEverything to be aware of is here, in one place. This practice suits most healthy people; a few situations call for real care.
Mercure au-dessus de la limite dans 36 % des produits de tongkat ali testés
Dans une enquête sur 100 préparations à base de tongkat ali du marché malaisien, 36 % contenaient du mercure à des taux de 0.52 à 5.30 ppm, au-dessus de la limite autorisée pour les médicaments traditionnels, avec une contamination variant d'un lot à l'autre. Il s'agit d'un problème de qualité du marché, non d'une propriété de la plante, mesuré dans des produits malaisiens ; cela plaide pour des extraits standardisés testés de façon indépendante, non pour des poudres non vérifiées.Ang et al. 2004, Int J Toxicol
Le Fadogia agrestis a nui à la fonction testiculaire du rat sur 28 jours de traitement
Chez des rats mâles ayant reçu un extrait aqueux de tige de Fadogia agrestis quotidiennement pendant 28 jours à 18, 50 et 100 mg/kg, les indices de fonction testiculaire ont évolué dans une direction que les auteurs ont décrite comme défavorable à la fonction testiculaire, avec une récupération surtout à la dose la plus faible. Des travaux connexes ont rapporté des changements hépatiques et rénaux. Il s'agit d'un signal de toxicité animale à des doses plus élevées et soutenues ; la sécurité chez l'humain n'a pas été étudiée, de sorte que l'ampleur et le seuil d'un éventuel risque chez l'humain sont inconnus, non rassurément absents.Yakubu et al. 2008, J EthnopharmacolYakubu et al. 2009, Hum Exp Toxicol
Fadogia agrestis, the common stack partner, has an animal testicular-toxicity signal and no human data
Fadogia agrestis, the herb sold alongside tongkat ali on the same testosterone claim, has never been tested in a human trial. Its reputation rests on rat studies. A low-dose stem extract raised testosterone and mating behavior. At higher daily doses over four weeks, it damaged testicular tissue, the researchers called the change adverse, with recovery mainly at the lowest dose. Related animal work reported liver and kidney changes too. There is no human safety data on Fadogia agrestis.
Heavy-metal contamination in some products
Market surveys have found mercury above the permitted limit in about a third of tongkat ali products, with levels varying by batch and source. This is a product-quality problem tied to how a given batch is made, so independent heavy-metal testing on the specific product is the check that matters.
Hormone-sensitive conditions and fertility treatment
Tongkat ali can shift testosterone and related hormones, so anyone with a hormone-sensitive condition, being treated for one, or undergoing fertility treatment should raise it with their clinician before starting. How much these hormones move in these groups has not been measured.
Existing medication and medical conditions
The human trials were short and run mostly in otherwise healthy men. Effects alongside long-term medication, or in significant heart, liver, or kidney disease, are not well characterized. On regular medication or a chronic condition, tell your prescribing doctor before starting, and keep to the doses and standardized extracts the trials used.
Do not let it delay a low-testosterone diagnosis
Confirmed low testosterone (hypogonadism) is diagnosed on morning blood tests, and its treatment is a clinician's call. Using tongkat ali to self-treat symptoms of possible low testosterone can delay that diagnosis. If symptoms persist (low drive, fatigue, poor erections) get a morning blood test before relying on a capsule.
Pregnancy, breastfeeding, and use by women
Most of the human research is in men. Tongkat ali has not been studied for safety in pregnancy or breastfeeding, so avoid it there. The few trials that included women were short, so its effects in women are not well established.
Start slow, be smart, read the research, and consult a professional if you have any concerns. This is here to inform your choice, not make it for you.
Questions fréquentes
Le tongkat ali augmente-t-il réellement la testostérone ?
Modestement, et seulement pour certains hommes. Le chiffre regroupé est une moyenne, et certains hommes des essais n'ont eu aucun changement mesurable. Le répondeur le plus probable partait bas ou était plus âgé ; un homme plus jeune dans la plage normale a le plus de chances de ne rien ressentir.
Dois-je associer le tongkat ali à Fadogia agrestis ?
Ils sont vendus ensemble pour des raisons marketing. Seul le tongkat ali dispose d'essais chez l'humain ; Fadogia agrestis n'en a aucun.
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Thomas Dehli, Founder & Editor, Sacred Lotus
Sacred Lotus has published Chinese medicine reference material since 2001. Integrative pages are held to the same standard as the herb and formula library: cite the source, grade the claim at its real strength, and say where the research has not looked. This page is educational and it is not medical advice. Last updated 9 août 2026.
Evidence strength
How confidently the research supports a claim. Strength describes the evidence, not our endorsement.