Het Dynamic Neural Retraining System (DNRS) is een zelfgestuurd cursusprogramma voor mensen met chronische ziekten. Het leert een dagelijkse mentale routine, die gedurende maanden wordt geoefend en bedoeld is om wat het programma een vastgelopen dreigingsreactie in de hersenen noemt, te onderbreken. Het wordt geadverteerd voor myalgische encefalomyelitis en chronisch vermoeidheidssyndroom, multiple chemische gevoeligheid, fibromyalgie en langdurige COVID (long COVID). Bij veel van deze aandoeningen versterkt het zenuwstelsel pijn, vermoeidheid en gevoeligheid — een proces dat centrale sensibilisatie wordt genoemd. Gedragsmatige en psychologische benaderingen helpen sommige mensen. Er is geen gerandomiseerd onderzoek uitgevoerd om DNRS zelf te testen.
De dichtstbijzijnde gecontroleerde bewijskracht komt van verwante therapieën. Eén: een klein gerandomiseerd onderzoek naar amygdala-hertraining bij fibromyalgie en chronische vermoeidheid. Twee: een groter onderzoek naar een hersen-gebaseerde pijntherapie bij chronische rugpijn. De symptomen die het behandelt, zijn fysieke ziekten. De grootste zorg is marketing die suggereert dat het organische ziekte omkeert.
Findings & Outcomes
Wat Het Is
Het Dynamic Neural Retraining System is een zelfgestuurde cursus die Annie Hopper creëerde, verkocht als een online videoprogramma met een werkboek voor mensen met langdurige chronische ziekte. Het wordt ook vermarkt voor schimmelziekte en voor voedsel- en chemische intoleranties. De cursus loopt ongeveer 14 uur instructie, gevolgd door een dagelijkse praktijk die het programma mensen vraagt minstens zes maanden vol te houden. De online versie kost enkele honderden dollars, met optionele persoonlijke en coachingaanvullingen die meer kosten.
Hoe Het Werkt
DNRS bouwt voort op één idee: bij deze aandoeningen blijft het limbisch systeem, de dreigingsschakeling van de hersenen, overgeactiveerd, en DNRS stelt dat deze overactivatie de symptomen in stand houdt.
Bij fibromyalgie en verwante aandoeningen versterken het ruggenmerg en de hersenen binnenkomende signalen, zodat gewone input als pijn kan registreren, en de drempels voor vermoeidheid, misselijkheid, en gevoeligheid dalen. Die versterking is gemeten en fysiek. Het is deel van waarom de symptomen tellen als echte ziekte.
Vervolgens is er de geconditioneerde reactie. Het lichaam leert associaties, dus een geur, voedsel, of plaats die ooit gepaard ging met je ziek voelen kan symptomen op zichzelf beginnen uit te lokken. Dit is hetzelfde leerproces dat onder veel angstreacties zit.
De derde claim is de onbevestigde: dat een geoefende dagelijkse routine, via neuroplasticiteit, het limbisch systeem uit de ziekte traint. Het programma zegt dat mensen op deze manier herstellen van aandoeningen zoals ME en MCS. Het benoemen van centrale sensitisatie en de geconditioneerde reactie verklaart waarom een benadering kan helpen, hoewel het de ziekte niet psychologisch maakt. Een persoon kan tegelijk een gesensitiseerd zenuwstelsel en een organische ziekte dragen.
Wat Het Programma Van Je Vraagt
Anatomy of the Practice
1The course
The person watches about fourteen hours of video and learns the model and the daily routine. The program teaches that these symptoms come from a conditioned brain response, and it makes that reframing central to the method.
2The daily practice
The person runs the routine several times a day, and whenever a symptom or stressful thought starts. They stop, step through a short sequence of movements and visualizations, and rehearse calm, positive statements. The program asks for a firm commitment, often an hour or more a day, kept up without long gaps.
3Over months
Many who finish report improvement. But the people who sustain a demanding daily practice differ from those who start it, and these illnesses rise and fall on their own. Reported improvement is not proof the practice caused it. The program describes recovery as gradual and uneven.
Wat Het Bewijs Aantoont
De sterkste gecontroleerde toets van het idee gebruikte een ander programma bij een andere aandoening. Een gerandomiseerd onderzoek gaf pain reprocessing therapy aan 151 volwassenen met chronische rugpijn, en leerde hen pijn te behandelen als een veilig hersensignaal. Na vier weken was 66% pijnvrij of bijna, tegen 20% bij een open-label placebo-injectie en 10% bij gebruikelijke zorg. Rugpijn verschilt van de vermoeidheid en gevoeligheid die DNRS beoogt. Het onderzoek toont dat een hersengerichte benadering chronische primaire pijn kan verlagen, maar alleen voor pijn. Hersengerichte benaderingen van centrale sensitisatie zijn een actief onderzoeksgebied, en wat vandaag getest wordt bij chronische rugpijn kan deze aandoeningen morgen bereiken.
Dichter bij DNRS staat een enkelblind gerandomiseerd onderzoek dat amygdala-hertraining toevoegde aan standaardzorg voor mensen met fibromyalgie en chronische vermoeidheid. Zij die het ontvingen meldden betere fysieke gezondheid, energie, pijn, symptoomlast, en vermoeidheid dan de standaardzorggroep. Het resultaat is broos: van 44 gerandomiseerde mensen maakten slechts 21 het af, en slechts 7 voltooiden de hertrainingsarm.
DNRS zelf is nooit getest in een gecontroleerd onderzoek. De sterkste gepubliceerde studie van een vergelijkbaar programma, amygdala- en insula-hertraining, rapporteerde dat deelnemers hun gezondheid hoger beoordeelden na drie maanden of meer over de meeste bestudeerde aandoeningen. Het had geen controlegroep.
De gegevens waren zelfgerapporteerd van een kleine, zelfgeselecteerde steekproef, en de auteur was een betaald consultant voor het programma. Het meeste van de resterende ondersteuning is getuigenisachtig, gepubliceerd door de programma's zelf.
The Research & Studies
Everything here is based on the research we have collected and checked, sorted into groups and ordered with the strongest evidence first. Click any claim to open the studies behind it.
How it works
Chronische pijn en verwante aandoeningen omvatten versterking door het zenuwstelsel (centrale sensitisatie)
Bij aandoeningen zoals fibromyalgie zet het zenuwstelsel het volume op pijn en andere signalen hoger. De symptomen zijn lichamelijk, en deze versterking is een erkend mechanisme, niet iets wat mensen zich inbeelden.
Bij veel chronische pijn en functionele aandoeningen, waaronder fibromyalgie, versterkt het centrale zenuwstelsel pijn en andere sensorische signalen, in plaats van alleen lopende weefselschade te rapporteren, een proces dat centrale sensitisatie of nociplastische pijn wordt genoemd. Het is een erkend mechanisme en deel van waarom de symptomen lichamelijk zijn. Measured in: Adults with chronic pain conditions, synthesized in a general medical review of chronic pain. Centrale sensitisatie verklaart een deel van deze aandoeningen en maakt ze niet psychologisch of omkeerbaar door gedachten. Het is een reden waarom een benadering via het zenuwstelsel zou kunnen helpen, geen bewijs dat een bepaald programma dat doet.
The study · 1
Cohen et al., chronic pain, an update on burden, best practices, and new advances · Lancet 2021;397(10289):2082-2097
Pain
Een hersengebaseerde pijntherapie liet tweederde van de chronische rugpijnpatiënten pijnvrij achter, tegenover een vijfde bij placebo
In één studie liet een hersengebaseerde therapie die pijn herkadriseert als een vals alarm tweederde van de chronische rugpijnpatiënten pijnvrij achter, tegenover een vijfde bij een placebo. Dit is een ander programma dan DNRS, getest bij een andere aandoening.
In een gerandomiseerde studie bij 151 volwassenen met chronische rugpijn liet pijnherverweringstherapie, waarbij patiënten worden geleerd pijn te herinterpreteren als een niet-gevaarlijk hersensignaal, 66% (33 van de 50) pijnvrij of bijna pijnvrij achter na vier weken, tegenover 20% (10 van de 51) bij een open-label placebo-injectie en 10% (5 van de 50) bij gebruikelijke zorg. De gemiddelde pijn daalde naar 1.18 van de 10 bij de therapie, tegenover 2.84 bij placebo en 3.13 bij gebruikelijke zorg, en de winsten hielden aan na één jaar. Measured in: 151 adults with primary chronic back pain, 54% female, mean age 41, in a university research setting. Dit testte pijnherverweringstherapie, niet DNRS, en bij chronische rugpijn, niet de vermoeidheids- en gevoeligheidsaandoeningen die DNRS richt. Het is indirecte steun dat een hersengebaseerde benadering chronische primaire pijn kan verminderen, geen test van DNRS. Eén studie, zelfgeselecteerde gemeenschapssteekproef gemotiveerd om een psychologische behandeling te proberen.
The study · 1
Ashar et al., effect of pain reprocessing therapy vs placebo and usual care for patients with chronic back pain, a randomized clinical trial · JAMA Psychiatry 2022;79(1):13-23
Energy And Fatigue
Een kleine gerandomiseerde trial van een verwant hersenhertrainingsprogramma verbeterde symptomen van fibromyalgie en chronische vermoeidheid, maar weinigen voltooiden het
Een kleine studie van een hersenprogrammeerprogramma, toegevoegd aan standaardzorg, verbeterde zelfgerapporteerde energie, pijn en vermoeidheid bij mensen met fibromyalgie en chronische vermoeidheid. Slechts 7 mensen voltooiden de hertrainingsarm, dus het resultaat is fragiel.
In een enkelblinde gerandomiseerde trial verbeterde amygdala-hertraining (een bestaand hersenhertrainingsprogramma), toegevoegd aan een 1.5 dagen durende multidisciplinaire cursus, de zelfgerapporteerde lichamelijke gezondheid, energie, pijn, symptoombelasting en vermoeidheid vergeleken met alleen standaardzorg bij fibromyalgie en chronische vermoeidheid. Van de 44 gerandomiseerde personen voltooiden 21 het onderzoek, waarvan 7 in de hertrainingsgroep. Measured in: 44 patients with fibromyalgia and/or chronic fatigue randomized (21 completed), median age 48, 91% women, in a tertiary-care clinic. Zeer hoge uitval, met slechts 7 van de 22 die de hertrainingsgroep voltooiden, plus zelfgerapporteerde uitkomsten en een niet-geblindeerde interventie, maken dit een voorlopig signaal. Het testte amygdala-hertraining, een verwant programma, geen DNRS.
The study · 1
Toussaint et al., a mind-body technique for symptoms related to fibromyalgia and chronic fatigue · Explore (NY) 2012;8(2):92-98
Evidence And Methods
De gepubliceerde ondersteuning voor programma's zoals DNRS is ongecontroleerd en zelfgerapporteerd; geen onderzoek heeft DNRS zelf getest
Het beste onderzoek naar een vergelijkbare hersenhertrainingscursus vond dat mensen zeiden dat ze zich er na beter door voelden, maar er was geen vergelijkingsgroep, de gegevens waren zelfgerapporteerd, en de auteur werd betaald door het programma. Geen gecontroleerd onderzoek heeft DNRS zelf getest.
Het sterkste gepubliceerde onderzoek naar een vergelijkbaar hersenhertrainingsprogramma (amygdala- en insula-hertraining, het Gupta-programma) vond dat deelnemers hun gezondheid en functioneren na drie of meer maanden hoger beoordeelden bij 14 van de 16 chronische aandoeningen. Het had geen controlegroep, gebruikte zelfgerapporteerde gegevens uit een kleine, zelfgeselecteerde steekproef, en werd geschreven door een betaalde adviseur van het programma. Geen gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek heeft het Dynamic Neural Retraining System zelf getest. Measured in: Self-selected users of a brain-retraining program reporting on their own health across multiple chronic conditions, cross-sectional survey. What could explain it instead: With no control group, the reported gains cannot be separated from the natural rise and fall of fluctuating illness (regression to the mean), the expectation set by a program people chose and paid for, and the greater tendency of those who improved to complete a follow-up survey. The author's financial tie to the program is a further source of bias.. Een voor-en-na-enquête onder mensen die zelf voor een programma kozen en ervoor betaalden, kan niet aantonen dat het programma de verandering veroorzaakte. Het weerspiegelt wat voorstanders aanhalen, en geen gecontroleerd onderzoek heeft DNRS getest.
The study · 1
Bratty, neuroplasticity intervention, amygdala and insula retraining (AIR), significantly improves overall health and functioning across various chronic conditions · Integr Med (Encinitas) 2023;22(6):20-28
Hoe Het Te Proberen
Ways to Do It
Three ideas sit under DNRS: calming a sensitized nervous system, working with conditioned responses, and pacing activity. All three can be practiced for free, and they carry the most support behind them. The paid course packages them into a structured program with a fixed routine and coaching. Keep any of this alongside your medical care.
A daily calming practice such as meditation or slow breathing. Gentle pacing. And noticing what sets off your symptoms, without forcing yourself through them.
Books on chronic pain, central sensitization, and pain science, plus low-cost meditation or nervous-system apps, cover much of the same ground the courses teach.
DNRS and comparable programs sell a set curriculum, a fixed daily routine, and coaching. What they package is structure and support.
Whatever the source, these approaches all ask for a calming, pacing practice held steadily. Two routes reach it, at opposite ends of cost and effort.
Assemble your own: a daily meditation or breathing practice, careful pacing, and a clinician working up and treating the underlying illness. It takes self-direction to build and sustain.
Buy a structured course for the curriculum and the coaching. Someone else built the routine, so it is easier to follow.
Verder Lezen
- Angst: dezelfde geconditioneerde dreigingsreactie drijft angst, waar gedragstherapie een veel grotere bewijsbasis heeft.
- Meditatie: de kalmerende, aandachtstrainende praktijk aan de basis van de meeste hersenhertrainingsroutines, gratis en op zichzelf bestudeerd.
Het Perspectief van de Chinese Geneeskunde
De Chinese geneeskunde leest langdurige vermoeidheid en gevoeligheid door verscheidene patronen. Uitputting buiten verhouding tot inspanning, slechte spijsvertering, en zwaarte wijzen op Milt-Qi-tekort, het falen om voedsel om te zetten in bruikbare Qi. Een diepere uitputting, met koude, lage reserves, en een lang verloop, wijst op Niertekort en het uitputten van Essentie. De spanning, prikkelbaarheid, en symptomen die komen en gaan met stress behoren tot Lever-Qi-stagnatie. Verstoorde slaap en een geest die niet tot rust komt, worden gelezen als de Shen, de geest gehuisvest door het Hart, die onrustig is.
De traditie behandelt geest en lichaam als één systeem. Een praktijk die de Shen kalmeert en Lever-Qi-stagnatie verlicht wordt geacht ook het lichaam te kalmeren, en kalmerende praktijken maken al lang deel uit van de Chinese geneeskunde. De traditie zou dat niet lezen als het hertrainen van hersenen uit een ziekte. Ze zou het tekort daaronder behandelen. De klassieke waarschuwing 勞則氣耗, inspanning verbruikt Qi, wijst op rust en het tonificeren van het tekort bij iemand wiens reserves laag zijn.
Twee waarschuwingen volgen, en een Five Branches-behandelaar zou ze opwerpen:
- Een geest-kalmerende praktijk vervangt niet het behandelen van het constitutionele tekort, en op zichzelf kan het de wortel onaangeroerd laten.
- De traditie leest de signalen van het lichaam niet als fouten om te overrulen. Misselijkheid van een chemische stof, of een terugval na inspanning, is informatie over iemands toestand, en het patroon erachter heeft nog steeds zorg nodig.
Als je met een behandelaar werkt, is het patroon het waard om naar te vragen, want de behandeling hangt ervan af en verschilt van persoon tot persoon.
Cautions For This Practice
Extra restraintEverything to be aware of is here, in one place. This practice suits most healthy people; a few situations call for real care.
Keep medical care going; this does not replace a diagnosis
Myalgic encephalomyelitis, multiple chemical sensitivity, fibromyalgia, and long COVID are physical illnesses, and they can occur alongside conditions that need to be found and treated. A brain-retraining course is not a substitute for a medical workup. Do not stop a treatment, drop an investigation, or leave a new or changing symptom unexamined because a program frames the illness as a brain response.
Be wary of marketing that promises recovery or blames setbacks on you
No trial has shown DNRS reverses these conditions. Be wary of any program that guarantees recovery, or treats a relapse as proof you practiced wrong. That blames the patient and adds guilt to an already hard illness. Reported improvement also reflects the expectation people bring to a program they chose and paid for.
In ME/CFS, do not push through symptoms
Post-exertional malaise, a worsening after even small exertion, is a defining feature of ME/CFS, and pushing through it can cause lasting setbacks. Treat any encouragement to override fatigue or ramp activity on a schedule with care. Pace to stay under the level that triggers a crash.
Start slow, be smart, read the research, and consult a professional if you have any concerns. This is here to inform your choice, not make it for you.
Veelgestelde Vragen
Betekent dit dat mijn symptomen ingebeeld zijn?
Nee. Dit zijn fysieke ziektes. Dat een hersengerichte benadering wordt bestudeerd, plaatst het probleem niet in je verbeelding.
Is DNRS hetzelfde als het Gupta-programma?
Het zijn bijna-identieke producten. Beide verkopen een vastgesteld curriculum, een vaste dagelijkse routine, en coaching, voor dezelfde chronische aandoeningen. De keuze komt neer op vorm, kosten, en passendheid.
Is het veilig om te proberen?
De praktijk zelf, kalmerende routines en mentale herhaling, draagt weinig fysiek risico voor de meeste mensen. Het echte risico is het stoppen van medische zorg of doorzetten door vermoeidheid bij ME/CVS.
Explore Related
Other pages this one connects to, by the evidence they share, the outcomes they touch, and the ground they cover.
All 4 registered claim citations independently checked and cross-referenced.
Thomas Dehli, Founder & Editor, Sacred Lotus
Sacred Lotus has published Chinese medicine reference material since 2001. Integrative pages are held to the same standard as the herb and formula library: cite the source, grade the claim at its real strength, and say where the research has not looked. This page is educational and it is not medical advice. Last updated 10 augustus 2026.
Evidence strength
How confidently the research supports a claim. Strength describes the evidence, not our endorsement.