El shilajit es una resina similar al alquitrán que rezuma de la roca del Himalaya. La medicina ayurvédica lo ha usado durante siglos como rasayana, un tónico rejuvenecedor, bajo el nombre de shilajatu. Ahora se vende para la testosterona, la energía y la fertilidad. Un ensayo controlado con placebo halló que la testosterona subió en hombres de mediana edad. Un pequeño estudio no controlado de 35 hombres halló mayores recuentos de espermatozoides.
El trabajo en animales lo vincula con menos fatiga a través de un efecto sobre las mitocondrias, las estructuras que producen energía dentro de las células. Como el shilajit se extrae de la roca, la pureza es la cuestión práctica. El análisis de productos comerciales ha hallado reiteradamente plomo, arsénico y mercurio, a veces por encima de los límites permitidos. El Ayurveda clásico purificaba primero la resina cruda mediante un proceso llamado Shodhana, y hoy solo es apropiado tomar un producto purificado y verificado por terceros.
Findings & Outcomes
Una revisión sistemática de 2024 sobre potenciadores de testosterona concluyó que la mayoría de los productos comercializados no hacen nada. Incluyó al shilajit purificado entre los pocos que consideró posiblemente eficaces para hombres con testosterona baja.
El shilajit es una resina negruzca-marrón, similar al alquitrán, que se filtra por grietas en la roca del Himalaya, usada durante siglos en la medicina ayurvédica como rasayana. El único ensayo que respalda ese veredicto sobre la testosterona siguió a hombres de mediana edad durante 90 días, los mejores datos humanos disponibles.
Hoy en día la gente toma shilajit principalmente por la testosterona, la energía y la fertilidad, las tres áreas que cubre la escasa evidencia humana. La resina se forma lentamente, a medida que materia vegetal y microbiana descompuesta se comprime dentro de la piedra de alta montaña.
Qué Hay Dentro de la Resina
Las mismas tres familias de compuestos detrás de los efectos propuestos del shilajit también conllevan su principal riesgo. Los aminoácidos y otros constituyentes traza componen el resto.
Anatomy of the Practice
1Fulvic acid and humic substances
More than 80% of shilajit by weight is humic substances, and fulvic acid is the fraction most studied. Fulvic acid is a small, water-soluble antioxidant molecule that binds minerals and helps move them across cell membranes. It is the compound behind most of the proposed effects, from mineral transport to the laboratory work on brain-protein aggregation.
2Minerals and trace elements
About a fifth of shilajit is minerals, dominated by calcium, potassium, and magnesium, plus trace elements. The same material that carries useful minerals can also carry lead, arsenic, mercury, and cadmium. How much depends on the source rock and processing.
3Dibenzo-alpha-pyrones
Shilajit contains a characteristic class of compounds called dibenzo-alpha-pyrones, often standardized for in supplement extracts. In animal studies, these and the fulvic acids act on mitochondria. Researchers propose this as the mechanism behind the anti-fatigue effect seen in rats.
Lo que encontró la investigación
El hallazgo más sólido, sobre la testosterona, se basa en ese único ensayo. Pandit y colaboradores, en 2016, aleatorizaron a hombres sanos de 45 a 55 años a recibir 250 mg de shilajit purificado dos veces al día, o placebo, durante 90 días. La testosterona total, la testosterona libre y la DHEAS aumentaron en el grupo tratado. El ensayo fue pequeño y estaba vinculado a la industria, no informó valores hormonales absolutos, y solo incluyó hombres.
La siguiente evidencia en solidez es para la fertilidad, y se basa en un pequeño estudio no controlado. Biswas y colaboradores, en 2010, administraron a 35 hombres con recuentos espermáticos bajos 100 mg de shilajit procesado dos veces al día durante 90 días. De los 28 que finalizaron, el recuento espermático, la motilidad y la testosterona aumentaron, y el estrés oxidativo en el semen disminuyó. No hubo grupo placebo, por lo que el resultado sigue siendo preliminar. Trabajos en animales respaldan un efecto profertilidad, incluida la protección frente a un desafío tóxico con metales en ratones machos.
La energía se ha evaluado principalmente en animales. En un modelo de fatiga crónica en ratas, un extracto estandarizado de shilajit redujo el comportamiento similar a la fatiga. Ningún ensayo humano controlado ha mostrado lo mismo, por lo que la afirmación sobre la energía sigue siendo preliminar.
En los ensayos en humanos, los efectos reportados son modestos, medidos durante unos tres meses.
Cómo Funciona
El mecanismo propuesto se centra en dos componentes: el ácido fúlvico y las dibenzo-alfa-pironas. Ambos actúan como antioxidantes y parecen apoyar a las mitocondrias. En el modelo de fatiga en ratas, un extracto estandarizado protegió la actividad de las enzimas mitocondriales y estabilizó el eje de las hormonas del estrés. Los investigadores propusieron que así era como reducía la fatiga.
El ensayo de 2016 que midió la testosterona no identificó cómo aumentó. La testosterona subió mientras que la LH y la FSH, las señales hipofisarias que normalmente la impulsan, se mantuvieron en rango normal.
Una línea de investigación de laboratorio distinta analiza el cerebro. En tubos de ensayo, el ácido fúlvico interfiere con la agregación de tau, una de las proteínas vinculadas a la enfermedad de Alzheimer. Ese trabajo se ha realizado en modelos celulares y animales; no se ha demostrado en humanos.
Qué Tan Sólida Es la Evidencia
Tres límites determinan cuánto peso tiene la evidencia en humanos:
- Los estudios en humanos son pocos, y la mayoría son pequeños.
- Varios prueban un extracto purificado patentado.
- Algunos están vinculados a la empresa que fabrica ese extracto.
The Research & Studies
Everything here is based on the research we have collected and checked, sorted into groups and ordered with the strongest evidence first. Click any claim to open the studies behind it.
Progress Markers
Elevó la testosterona en hombres de 45 a 55 años en un ensayo de 90 días
En un ensayo de tres meses, hombres de mediana edad sanos que tomaron un extracto purificado de shilajit tuvieron una testosterona más alta que los hombres con placebo, y una revisión posterior lo incluyó entre los pocos suplementos que podrían aumentar ligeramente la testosterona en hombres.
Pandit 2016 asignó al azar a hombres sanos de 45 a 55 años a shilajit purificado 250 mg dos veces al día o placebo durante 90 días, e informó aumentos significativos de la testosterona total, la testosterona libre y la DHEAS (P<0.05), con las gonadotropinas LH y FSH mantenidas. El resumen no ofrece valores hormonales absolutos, así que la magnitud del cambio en términos cotidianos no puede leerse a partir de él, y es un único estudio pequeño de un grupo de investigación ayurvédica que usó un único extracto purificado patentado. Morgado 2024 revisó sistemáticamente 52 estudios de 27 supuestos potenciadores de testosterona y encontró que la mayoría no elevaba la testosterona total; el extracto purificado de shilajit fue uno de los pocos considerados posiblemente eficaces en hombres con hipogonadismo de aparición tardía.
Who this may not transfer to:Measured only in men, and the outcome is male androgen levels, so it says nothing about effects in women, in whom testosterone physiology is different.
The studies · 2
Pandit 2016, Andrologia · Andrologia
Morgado 2024, Int J Impot Res · Int J Impot Res
Fertility
Elevó el recuento total de espermatozoides un 61.4 % en hombres con recuentos bajos
En un pequeño estudio de hombres con recuentos bajos de espermatozoides, tres meses de shilajit procesado elevaron el recuento de espermatozoides y mejoraron la motilidad, y redujeron un marcador de estrés oxidativo en el semen.
Biswas 2010 inscribió a 35 hombres oligospérmicos (recuento basal inferior a 20 millones/ml) con shilajit procesado 100 mg dos veces al día durante 90 días; los 28 que terminaron mostraron ganancias significativas en espermia (+37.6 %), recuento total de espermatozoides (+61.4 %), motilidad (+12.4 % a +17.4 %) y formas normales (+18.9 %), con la testosterona sérica subiendo un 23.5 % y la FSH subiendo un 9.4 % (ambas significativas), y el malondialdehído en semen bajando un 18.7 %. Los perfiles hepático y renal sin cambios indicaron que la dosis se toleró bien. No hubo brazo placebo, así que parte de la ganancia a lo largo de los 90 días podría deberse a la expectativa y a la variación natural, y la expectativa es en sí misma un factor documentado que influye en la respuesta del cuerpo.
Who this may not transfer to:Studied only in men with low sperm counts, so it does not speak to female fertility or to men whose counts are already normal.
The study · 1
Biswas 2010, Andrologia · Andrologia
Aumentó la producción de espermatozoides en estudios con roedores
En estudios con roedores, el shilajit aumentó la producción de espermatozoides y protegió la fertilidad frente a un desafío con metales tóxicos.
Park 2006 informó de que el shilajit administrado de forma crónica tuvo efectos tanto espermatogénicos como ovogénicos en ratas, actuando sobre el tejido reproductivo masculino y femenino. Mishra 2018 encontró que el shilajit redujo la infertilidad inducida por cadmio en ratones machos. En conjunto, estos hallazgos aportan respaldo animal al uso profertilidad tradicional, pero los hallazgos reproductivos en animales no establecen un efecto en personas.
The studies · 2
Park 2006, J Ethnopharmacol · J Ethnopharmacol
Mishra 2018, Andrologia · Andrologia
Energy And Fatigue
Redujo el comportamiento similar a la fatiga en ratas crónicamente estresadas
En ratas con fatiga crónica inducida, el shilajit redujo el comportamiento similar a la fatiga y la ansiedad, y estabilizó su respuesta hormonal al estrés.
Surapaneni 2012 indujo un comportamiento similar a la fatiga crónica en ratas mediante 21 días de natación forzada y las pretrató con shilajit a 25, 50 o 100 mg/kg. El shilajit revirtió el aumento de inmovilidad y la disminución de la escalada, redujo la ansiedad en el laberinto elevado en cruz, y normalizó la corticosterona plasmática y el peso suprarrenal, lo que los autores interpretaron como una modulación del eje hipotálamo-hipófiso-suprarrenal. El extracto se estandarizó al 56.75 % de ácidos fúlvicos, 20.45 % de cromoproteínas de dibenzo-alfa-pirona y 0.43 % de dibenzo-alfa-pironas.
The study · 1
Surapaneni 2012, J Ethnopharmacol · J Ethnopharmacol
Counts once: this finding and 1 other here come from the same source, so they are one body of evidence, not separate confirmations.
How it works
Protegió las enzimas mitocondriales en ratas estresadas, un mecanismo propuesto
En ratas, el shilajit ayudó a proteger las mitocondrias, las pequeñas estructuras dentro de las células que producen energía, del daño relacionado con el estrés, lo cual los investigadores propusieron como la forma en que aliviaba la fatiga.
En Surapaneni 2012, el estrés crónico por natación redujo la actividad de las enzimas de la cadena respiratoria mitocondrial (complejos I, II, IV y V) y el potencial de membrana mitocondrial en la corteza prefrontal, y elevó los marcadores de estrés oxidativo. El pretratamiento con shilajit estabilizó las actividades de los complejos enzimáticos y el potencial de membrana, y revirtió los marcadores de estrés oxidativo (óxido nítrico, peroxidación lipídica, superóxido dismutasa y catalasa), lo que llevó a los autores a señalar las mitocondrias como una posible diana. Este es un mecanismo propuesto a partir de un único estudio en animales.
The study · 1
Surapaneni 2012, J Ethnopharmacol · J Ethnopharmacol
Counts once: this finding and 1 other here come from the same source, so they are one body of evidence, not separate confirmations.
Más del 80 % sustancias húmicas más aproximadamente un 20 % minerales
El shilajit es principalmente sustancias húmicas como el ácido fúlvico, más minerales, y su composición exacta nunca se ha determinado por completo y varía mucho según su procedencia.
Kamgar 2025 revisó la literatura analítica e informa que más del 80 % del shilajit en peso son sustancias húmicas (el ácido fúlvico es la fracción activa más estudiada), alrededor de un 20 % son minerales dominados por calcio, potasio y magnesio, y el resto incluye aminoácidos (principalmente glicina) y proteínas, ácidos grasos, ácidos bioactivos como el cafeico y el gálico, dibenzo-alfa-pironas y metales traza, incluidos cromo, selenio y cobalto. La revisión subraya que ningún análisis químico exhaustivo ha caracterizado por completo el shilajit y que la composición difiere notablemente entre regiones de origen.
The study · 1
Kamgar 2025, Crit Rev Anal Chem · Crit Rev Anal Chem
El Ayurveda usó el shilajit como un rasayana durante más de mil años, purificado primero
El shilajit se ha usado como tónico rejuvenecedor en el Ayurveda durante bastante más de mil años, y la tradición nunca tomó la resina mineral cruda tal como se encuentra: la purificaba primero (un paso llamado Shodhana) para eliminar impurezas. La química moderna señala al ácido fúlvico y a una clase de compuestos llamados dibenzo-alfa-pironas como sus principales componentes activos.
Wilson 2011 revisó el shilajit en la medicina tradicional india y siddha, donde los textos clásicos y las farmacopeas lo describen como un rasayana o rejuvenecedor tomado para prevenir dolencias y mejorar la calidad de vida; el Charaka Samhita es uno de los textos que registran su uso prolongado. El Ayurveda clásico especifica la purificación (Shodhana) de la resina cruda mediante lavado y procesamiento en decocciones de hierbas como el Triphala kwath antes de considerarla apta para tomar, lo cual es el propio control de la tradición sobre la carga de minerales y metales que puede portar la resina cruda. Stohs 2014, al revisar la seguridad y la eficacia, identifica las dibenzo-alfa-pironas y el ácido fúlvico y sus derivados como los constituyentes más responsables de los efectos reportados, y señala que el shilajit purificado tiene un historial de seguridad bien documentado en estudios en animales y humanos, mientras que hasta ahora se han realizado relativamente pocos ensayos humanos bien controlados. El ácido fúlvico, una molécula pequeña soluble en agua, se une a minerales y ayuda a transportarlos a través de las membranas celulares, que es el papel de transportador mineral que la tradición intuyó antes de que se describiera la química.
The studies · 2
Wilson et al., review on shilajit used in traditional Indian medicine · J Ethnopharmacol 2011;136(1):1-9
Stohs, safety and efficacy of shilajit (mumie, moomiyo) · Phytother Res 2014;28(4):475-9
Cognition
El ácido fúlvico ralentizó en un ensayo de laboratorio la agrupación de tau relacionada con el alzhéimer, sin ensayo humano todavía
En experimentos de laboratorio, el ácido fúlvico del shilajit impidió que una proteína relacionada con el alzhéimer se agrupara, lo que ha llevado a los investigadores a proponerlo como un posible compuesto protector del cerebro.
Cornejo 2011 demostró en experimentos libres de células que el ácido fúlvico inhibe el ensamblaje de la proteína tau en filamentos helicoidales apareados y puede desensamblar filamentos ya formados, acortando la longitud de las fibrillas y alterando su estructura. Carrasco-Gallardo 2012 revisó este trabajo y otros relacionados y propuso el shilajit y el ácido fúlvico como posibles nutracéuticos procognitivos, a la vez que pedía estudios básicos y ensayos clínicos. Todo esto es evidencia de laboratorio y de nivel de revisión sobre un mecanismo; ningún ensayo controlado en humanos ha demostrado que el shilajit mejore la memoria o ralentice el deterioro cognitivo.
The studies · 2
Cornejo 2011, J Alzheimers Dis · J Alzheimers Dis
Carrasco-Gallardo 2012, Int J Alzheimers Dis · Int J Alzheimers Dis
La Pureza Es la Verdadera Cuestión
Debido a que el shilajit se extrae de la roca, su seguridad depende de qué más había en esa roca. El análisis elemental de productos comerciales indios y pakistaníes ha encontrado plomo, arsénico, mercurio y otros metales por encima de los límites permisibles. Una revisión más amplia informó que el shilajit puede contener alrededor de 65 metales. La mayoría de los productos analizados estaban por debajo de los límites de seguridad, pero algunos los superaron. Los autores concluyeron que tomarlo sin conocer su contenido de metales no es seguro.
El Ayurveda clásico nunca usó la resina cruda. Los practicantes primero la sometían a un paso preparatorio, Shodhana, una purificación en decocciones herbales como Triphala que elimina gran parte de la carga mineral y metálica. Los ácidos húmicos y fúlvicos del shilajit también pueden unirse a algunos metales por sí mismos. Ni el paso antiguo ni esa unión natural hacen seguro a un producto moderno no probado. Un origen natural no hace que un producto sea bajo en metales pesados; solo una prueba de lote lo demuestra.
Solo es apropiado tomar shilajit purificado con pruebas independientes de metales pesados; un producto que no puede mostrar un certificado de análisis de su lote no puede verificarse como limpio.
Cómo Usarlo
Ways to Do It
If shilajit fits your goals, and any clinician guiding your care agrees, purity comes before dose.
Only purified shilajit is appropriate to take. Raw or unprocessed resin scraped from rock can carry heavy metals, mycotoxins, and free radicals, and purification removes much of that load. Purified extracts, often standardized to fulvic acid or dibenzo-alpha-pyrones, are the form used in the human studies. Raw or wild-harvested resin sold with no processing described has not been through that step.
Contamination depends on the source rock and cannot be judged by eye. The one check that matters is an independent laboratory test for lead, arsenic, mercury, and cadmium, ideally with a certificate of analysis for the specific batch. If a product will not show its heavy-metal results, its safety cannot be verified. This check matters more than the dose.
The testosterone trial used purified shilajit at 250 mg twice daily. The sperm study used processed shilajit at 100 mg twice daily. Both ran for 90 days, and those are the doses and durations the evidence covers. Doses above the studied 100 to 250 mg twice daily add risk without added benefit.
Judge shilajit by how you feel across the full three months, and give it that window before deciding. It is one input among many, and it works best paired with practices that have stronger evidence for the same goals, such as resistance training for testosterone and muscle.
Para Profundizar
El shilajit funciona mejor junto a prácticas con evidencia humana más sólida para los mismos objetivos. Para la testosterona y el músculo, el entrenamiento de resistencia es la palanca de mayor evidencia y sin costo, y la ashwagandha es la otra hierba a la que recurren los hombres. Para el proceso de envejecimiento detrás de estos objetivos, consulta envejecimiento biológico. Dado que el shilajit es una sustancia portadora de minerales, agua limpia y remineralización cubre los minerales desde una fuente mejor caracterizada. Si tu objetivo es una energía estable, las prácticas con mejor evidencia llevan más el peso.
La Tradición Ayurvédica
El Charaka Samhita, un texto fundacional del Ayurveda, describe el shilajit como un rasayana que se toma a lo largo del tiempo para fortalecer y frenar el desgaste de la edad. Afirma que, usado correctamente, el shilajit puede ayudar en casi cualquier enfermedad tratable. Un ensayo controlado con placebo y una larga tradición de uso justifican el interés, no un resultado probado. Sus usos tradicionales más conocidos son la vitalidad y el sistema reproductivo y urinario, y las culturas himalayas lo utilizaron de forma continua durante bien más de mil años.
Un Puente con la Medicina China
Ningún texto histórico chino describe el shilajit. La medicina china aún trabaja extensamente con sustancias minerales y derivadas de la tierra, y sus hierbas tonificantes, las hierbas bu, reponen las reservas del cuerpo. Los tónicos que calientan el Riñón y el Yang son a los que recurre un practicante en alguien agotado, con frío y falta de impulso. En esa tradición, el Riñón gobierna el Jing, la esencia constitucional profunda ligada a la reproducción, el crecimiento y el envejecimiento. Algunos practicantes occidentales modernos ubican el shilajit junto a estos tónicos de Riñón-Yang y Jing por analogía. Este emparejamiento es una analogía occidental moderna, no una enseñanza china clásica. La evidencia del shilajit se apoya en la tradición ayurvédica y los estudios modernos.
Precauciones
El shilajit conlleva cinco precauciones, y el riesgo de metales pesados es la mayor.
Cautions For This Practice
Extra restraintEverything to be aware of is here, in one place. This practice suits most healthy people; a few situations call for real care.
Puede contener alrededor de 65 metales, incluidos plomo, arsénico y mercurio tóxicos
Hussain 2024 revisó la bibliografía científica y las fuentes tradicionales e informa de que el shilajit puede contener alrededor de 65 metales, entre ellos los metales pesados tóxicos cobre, aluminio, plomo, arsénico, cadmio y mercurio. Los niveles notificados se situaban en general por debajo de los límites permisibles de la OMS y la FDA para medicamentos herbales, pero algunos estudios encontraron que se superaban esos límites. La revisión señala que las sustancias húmicas del shilajit pueden quelar alrededor de una docena de metales, lo que constituye un posible efecto protector, pero concluye que los datos sobre desintoxicación aún no están aclarados y que consumir shilajit sin conocer su contenido en metales no es seguro.Hussain 2024, Biol Trace Elem Res
El shilajit comercial analizado tenía plomo, arsénico y mercurio por encima de los límites seguros
Aldakheel 2022 analizó dos productos de shilajit ampliamente vendidos (uno indio, uno pakistaní) mediante espectroscopia de plasma inducido por láser, espectrometría de plasma acoplado inductivamente y espectroscopia de rayos X de energía dispersiva. Ambos eran ricos en los nutrientes calcio, azufre y potasio, pero también contenían aluminio, estroncio, manganeso, bario, zinc, níquel, boro, cromo, plomo, arsénico y mercurio por encima de los límites permisibles estándar, con toxinas en general más altas en la muestra india, y mercurio y titanio detectados solo en esta. Los autores plantearon el trabajo como una labor de concienciación sobre seguridad para los consumidores.Aldakheel 2022, Biol Trace Elem Res
Use only purified, tested product; raw resin can carry heavy metals
Raw or unpurified shilajit can carry toxic heavy metals such as lead, arsenic, mercury, and cadmium, along with mycotoxins and free radicals. Testing of commercial products has found metals above permissible limits. Purification plus an independent batch test for those metals separates a usable product from an unverified one. Without a certificate of analysis, cleanliness cannot be confirmed.
Do not take it in pregnancy or while breastfeeding
Shilajit is not recommended during pregnancy or breastfeeding. Safety data is insufficient for both. The heavy-metal risk is of particular concern for a developing baby, since lead and mercury cross the placenta and pass into breast milk. The cautious course is to avoid it during pregnancy, while trying to conceive, and while breastfeeding.
Iron overload and hemochromatosis
Shilajit contains iron and other minerals and has been used traditionally to support iron levels. That is a reason for care if you have hereditary hemochromatosis or another iron-overload condition, where added iron can accumulate and cause harm. If you have an iron-overload disorder, treat shilajit as something to discuss with the doctor who oversees that condition before adding it.
Medications and existing conditions
Shilajit can affect testosterone, iron levels, and blood sugar. If you take hormone therapy, iron supplements, or diabetes medication, raise it with your clinician first. Anyone with active gout should also be cautious, as shilajit has been reported to raise uric acid. If you take regular medication or manage a chronic condition, treat starting shilajit as a decision to make with a professional.
Quality and source vary widely
The composition of shilajit differs markedly between regions and products, and no product is fully characterized, so what is in one jar is not necessarily what is in another. A trustworthy supply states its origin and processing and publishes batch heavy-metal testing; without that, purity cannot be confirmed.
Start slow, be smart, read the research, and consult a professional if you have any concerns. This is here to inform your choice, not make it for you.
Preguntas Frecuentes
¿Realmente el shilajit eleva la testosterona?
En un ensayo, sí, y en una cantidad modesta. El estudio de Pandit de 2016 dio a hombres de mediana edad shilajit purificado a 250 mg dos veces al día durante tres meses y midió aumentos en la testosterona total y libre, más DHEAS. Fue un ensayo único, pequeño y vinculado a la industria que no publicó valores hormonales absolutos, por lo que el tamaño del efecto y su durabilidad no están establecidos.
¿Es seguro el shilajit, y cuál es el riesgo de metales pesados?
La cuestión de la seguridad tiene que ver con la contaminación proveniente de la roca de origen. Debido a que se extrae de la roca, el shilajit puede contener metales tóxicos como plomo, arsénico, mercurio y cadmio. Una revisión encontró que el shilajit puede contener en total aproximadamente 65 metales, y la mayoría de los productos probados estaban por debajo de los límites de seguridad, aunque algunos por encima. Solo un producto purificado con pruebas de terceros publicadas para metales pesados puede considerarse seguro.
¿El shilajit ayuda con la fatiga y la energía?
Hasta ahora, la evidencia sobre la energía proviene sobre todo de animales. Un estudio en ratas sobre fatiga crónica encontró que un extracto estandarizado redujo el comportamiento similar a la fatiga y protegió la función mitocondrial. Esto apunta a un mecanismo plausible, pero ningún ensayo controlado en humanos lo ha confirmado, así que hay que considerar el beneficio energético como preliminar.
¿Puede mejorar la fertilidad o el recuento de espermatozoides?
La evidencia en humanos consiste en un único estudio no controlado. Biswas 2010 trató a 35 hombres con bajo recuento de espermatozoides. Los 28 que completaron el estudio mostraron un mayor recuento de espermatozoides, mejor motilidad, mayor testosterona y menor estrés oxidativo en el semen. Al no haber grupo placebo, parte de la mejora podría deberse a la expectativa o a la variación natural a lo largo de los tres meses. Los estudios en animales también respaldan un beneficio en la fertilidad. El uso tradicional merece tomarse en serio, aunque la evidencia todavía no establece al shilajit como tratamiento para la infertilidad.
¿Cuánto se suele tomar y qué se debe buscar en un producto?
Los estudios utilizaron entre 100 y 250 mg de shilajit purificado o procesado, tomados dos veces al día durante aproximadamente 90 días, de modo que ese es el rango que cubre la evidencia. Lo que importa más que la dosis es el producto. Elija shilajit purificado que indique su origen y método de procesamiento y que proporcione un certificado de análisis específico del lote.
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Thomas Dehli, Founder & Editor, Sacred Lotus
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