Intake: Air Bersih & Remineralisasi

Apa Itu Ini

Air bersih berarti menyaring kontaminan yang benar-benar ditemukan oleh tes lokal, lalu menambahkan kembali kalsium dan magnesium jika filter menghilangkannya. Hanya daftar singkat yang memiliki bukti nyata, sehingga sebagian besar pekerjaannya adalah mencari tahu mana di antaranya yang berlaku untuk Anda. Sebagian besar tidak alami pada air: PFAS berasal dari pembuangan industri, nitrat dari limpasan pupuk pertanian, produk sampingan disinfeksi dari klorinasi itu sendiri, dan timbal dari pipa yang menua. Air kota yang diolah adalah pencapaian kesehatan masyarakat, dan klorinasi mencegah jauh lebih banyak penyakit daripada yang disebabkan produk sampingannya. Tugasnya adalah menghilangkan apa yang benar-benar terdeteksi oleh tes.

Apa yang Ditunjukkan Bukti

Sebuah filter yang disesuaikan dengan kontaminan tertentu menghilangkannya, dan bahaya yang ditimbulkan setiap kontaminan sudah mapan. Itulah separuh yang kokoh. Kasus mineral lebih lemah, dan bersandar pada bukti tidak langsung; air yang diremineralisasi belum pernah diuji dengan sendirinya.

The Research & Studies

Everything here is based on the research we have collected and checked, sorted into groups and ordered with the strongest evidence first. Click any claim to open the studies behind it.

Cognition

Timbal menurunkan IQ anak sekitar 6.9 poin, tanpa ambang batas amanStrong · risk

In plain terms

Timbal menurunkan IQ anak-anak, dan penurunan per unit timbal paling besar terjadi pada tingkat paparan terendah, sehingga tidak ada jumlah yang terbukti aman. Saluran servis dan sistem perpipaan timbal yang lama merupakan salah satu sumber yang dapat dihindari.

In detail

Lanphear dan rekan (Environ Health Perspect 2005) menggabungkan data individual dari tujuh kohort kelahiran atau bayi yang diikuti hingga usia 5 sampai 10 tahun. Dengan menggunakan model log-linear, penurunan IQ untuk peningkatan kadar timbal darah dari 2.4 menjadi 10 mikrogram per desiliter adalah 3.9 poin (95% CI 2.4 hingga 5.3), lebih besar per unit dibandingkan penurunan antara kadar yang lebih tinggi. Penurunan yang terkait dengan timbal ini secara signifikan lebih besar pada anak-anak yang kadar timbal darah maksimumnya di bawah 7.5 dibandingkan mereka yang di atasnya (p = 0.015). Air minum menjadi sumber timbal di tempat pipa layanan lama, solder, atau perlengkapan kuningan mengalami korosi, itulah sebabnya rumah dengan pipa ledeng sebelum tahun 1986 patut diuji.

The study · 1

Lanphear et al., Low-level environmental lead exposure and children's intellectual function: an international pooled analysis · Environ Health Perspect 2005;113(7):894-9

Environmental Exposure

PFAS dalam air dan kolesterol LDL yang lebih tinggi, sekitar 5 persen untuk setiap penurunan separuh paparanModerate · risk

In plain terms

Bahan kimia abadi (forever chemicals) yang masuk ke dalam air, yaitu PFOA dan PFOS, dikaitkan dengan kadar kolesterol LDL yang lebih tinggi, dan kolesterol menurun seiring turunnya kadar bahan kimia ini dalam darah. Hal ini tumpang tindih dengan pembahasan plastik yang dibahas pada halaman mikroplastik.

In detail

Fitz-Simon dan koleganya (Epidemiology 2013) menggunakan desain longitudinal, yang lebih tidak rentan terhadap perancu (confounding) dan kausalitas terbalik dibandingkan penelitian cross-sectional sebelumnya, dengan mengikuti orang yang sama saat paparan menurun setelah kontaminasi dikurangi. Asosiasi dalam-individu (within-person) antara penurunan PFAS dan penurunan LDL mendukung adanya efek terhadap lipid. PFAS mencapai air minum melalui pembuangan limbah industri dan busa pemadam kebakaran, dan filter karbon aktif maupun osmosis balik (reverse osmosis) sama-sama mengurangi kadarnya.

The study · 1

Fitz-Simon et al., Reductions in serum lipids with a 4-year decline in serum perfluorooctanoic acid and perfluorooctanesulfonic acid · Epidemiology 2013;24(4):569-76

Heart And Vascular

Semakin banyak magnesium, dalam darah atau diet, dan penurunan penyakit jantung hingga 30 persenModerate

In plain terms

Mendapatkan lebih banyak magnesium, baik yang diukur dalam darah maupun dalam pola makan, dikaitkan dengan tingkat penyakit jantung yang lebih rendah. Ini adalah salah satu alasan mengapa magnesium merupakan mineral yang paling patut dikembalikan ke dalam air yang telah dihilangkan mineralnya.

In detail

Del Gobbo dan rekan-rekannya (Am J Clin Nutr 2013) secara sistematis menggabungkan kohort prospektif dengan meta-regresi respons dosis. Asosiasi diet dengan penyakit jantung iskemik fatal bersifat nonlinier, dengan manfaat hingga sekitar 250 miligram per hari. Para penulis menyerukan uji coba acak untuk menguji kausalitas, yang mulai ditanggapi oleh literatur uji coba tekanan darah. Air merupakan sumber magnesium yang kecil namun nyata, yang menjadi kaitan dengan remineralisasi.

The study · 1

Del Gobbo et al., Circulating and dietary magnesium and risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis of prospective studies · Am J Clin Nutr 2013;98(1):160-73

Suplemen magnesium menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 2 mmHg dalam uji coba acak (randomized trials)Moderate

In plain terms

Dalam uji coba acak (randomized trials), magnesium tambahan menurunkan tekanan darah dalam jumlah kecil. Ini adalah bukti terkontrol di balik anggapan bahwa magnesium layak dipulihkan, karena hal ini menunjuk pada sebab akibat, bukan sekadar asosiasi.

In detail

Zhang dan koleganya (Hypertension 2016) hanya mensintesis uji coba acak tersamar ganda dan terkontrol plasebo, desain yang paling baik mendukung hubungan sebab-akibat. Sebuah restricted cubic spline menunjukkan bahwa dosis sekitar 300 miligram per hari atau selama satu bulan sudah cukup untuk meningkatkan kadar magnesium serum dan menurunkan tekanan darah. Efeknya sederhana pada tingkat populasi namun konsisten, dan inilah alasannya mengapa menambahkan kembali sumber magnesium ke dalam air yang telah dimineralisasi (demineralized water) merupakan langkah yang masuk akal dan berisiko rendah bagi kebanyakan orang.

The study · 1

Zhang et al., Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials · Hypertension 2016;68(2):324-33

Air kaya magnesium dan penurunan kematian akibat kardiovaskular sekitar 25 persenEmerging

In plain terms

Orang-orang yang air minumnya secara alami memiliki kandungan magnesium lebih tinggi cenderung memiliki tingkat kematian akibat penyakit jantung yang sedikit lebih rendah. Ini adalah asosiasi yang telah lama diamati dari data ekologis dan observasional, bukan uji terkontrol, sehingga tidak dapat membuktikan bahwa air tersebut adalah penyebabnya.

In detail

Catling dan rekan (J Water Health 2008) menyaring 2,906 makalah dan menyertakan 14 di antaranya (sembilan studi case-control, lima studi kohort). Asosiasi terbalik gabungan untuk magnesium signifikan pada studi case-control; heterogenitas membuat ringkasan untuk kalsium tidak tepat dilakukan, dan bukti dari studi kohort lebih lemah. Ini adalah literatur klasik kardiovaskular mengenai air lunak dan air sadah (soft-water, hard-water): konsisten dan sudah berlangsung lama, tetapi bersifat ekologis, itulah sebabnya bukti ini diberi peringkat emerging (baru berkembang) dan faktor perancu (confound) disebutkan secara eksplisit.

The study · 1

Catling et al., A systematic review of analytical observational studies investigating the association between cardiovascular disease and drinking water hardness · J Water Health 2008;6(4):433-42

How it works

Osmosis balik (reverse osmosis) dan distilasi menghilangkan kalsium dan magnesium dari airEmerging · mixed

In plain terms

Proses yang sama yang membuat air sangat murni, yaitu osmosis balik dan distilasi, juga menghilangkan kalsium dan magnesium yang dikandung air yang lebih sadah. Itulah alasan mekanis mengapa memineralisasi kembali air yang telah dilucuti mineralnya masuk akal.

In detail

Sengupta (Int J Prev Med 2013) meninjau lima dekade bukti yang mengaitkan kesadahan air, khususnya kandungan magnesium dan kalsiumnya, dengan mortalitas dan ukuran kesehatan lainnya, serta mencatat bahwa air dapat menjadi kontributor yang bermakna terhadap asupan mineral tergantung pada kesadahan setempat. Membran reverse-osmosis dan distilasi keduanya menghilangkan ion terlarut tanpa pandang bulu, yang menjadikan air produk tersebut rendah mineral. Hal ini menggambarkan suatu mekanisme dan jalur asupan, bukan membuktikan hasil klinis, sehingga digolongkan sebagai bukti yang baru berkembang (emerging) tanpa arah efek tunggal.

The study · 1

Sengupta, Potential health impacts of hard water · Int J Prev Med 2013;4(8):866-75

Cara Kerjanya

Setiap kontaminan yang ditargetkan membahayakan melalui jalurnya sendiri. Timbal adalah neurotoksin yang menumpuk dalam tubuh dan bersaing dengan kalsium pada saraf yang sedang berkembang, sehingga tidak ada tingkat paparan yang terbukti aman. PFAS bertahan karena ikatan karbon-fluorin tahan terhadap penguraian, itulah sebabnya disebut bahan kimia abadi. Produk sampingan disinfeksi terbentuk ketika klorin bereaksi dengan bahan organik dalam air. Filter yang dinilai untuk kontaminan tertentu secara fisik menjebak atau mengeluarkannya.

Separuh mineral bekerja terutama melalui magnesium. Magnesium merelaksasi otot polos di dinding pembuluh darah, salah satu jalur asupan yang lebih tinggi menurunkan tekanan darah. Kalsium dan magnesium yang terlarut dalam air diserap kurang lebih sama seperti dari makanan. Ketika osmosis balik atau distilasi menghilangkannya, menambahkan sedikit kembali menjaga asupan harian tetap terjaga.

Apa yang Berubah

Keyakinan umum adalah bahwa air yang lebih murni sekadar lebih baik, dan bahwa filter yang baik harus membuatnya sebersih mungkin. Untuk menghilangkan kontaminan, itu menunjuk ke arah yang benar. Bukti mineral menyempurnakannya. Metode yang membuat air paling murni, osmosis balik dan distilasi, juga menghilangkan magnesium yang menjadi nilai air kaya mineral. Jadi tujuannya bergeser dari kemurnian maksimum menjadi komposisi yang tepat: hilangkan apa yang membahayakan, pertahankan atau tambahkan kembali apa yang membantu.

Ini bukan sains yang sudah pasti. Data kesadahan air bersifat ekologis, dibaurkan oleh geografi dan pola makan. Bukti sebab-akibat terkuat berasal dari uji coba suplemen magnesium, di mana mineral tersebut diberikan secara langsung. Dipertahankan pada kekuatan itu, ini tetap mengubah apa yang dilakukan seseorang.

Cara Kerja Filter

Filter yang Anda butuhkan bergantung pada apa yang dibawa air Anda. Hanya osmosis balik dan distilasi yang memaksa langkah remineralisasi tambahan; karbon membiarkan mineral tetap ada. Karbon, osmosis balik, dan distilasi menghilangkan semakin banyak secara bertahap.

Anatomy of the Practice

1Find out what is in your water

Before choosing a filter, find out what is in your water. A supply may carry lead, PFAS, chlorination byproducts, arsenic, or nitrate, depending on plumbing, industry, geology, and farming. A local water-quality report or a home test shows what your supply actually contains.

2Activated carbon filters

Carbon, in a pitcher, faucet, or under-sink unit, adsorbs chlorine, many disinfection byproducts, some PFAS, and improves taste. It does less for dissolved metals and salts. Carbon is a good general first step; lead, arsenic, and nitrate need a stronger method.

3Reverse osmosis

A reverse-osmosis membrane forces water through pores fine enough to reject lead, arsenic, nitrate, PFAS, and most dissolved salts, covering nearly the whole list at once. It also strips calcium and magnesium and wastes some water. That is why remineralizing the output belongs in the plan.

4Distillation

Distillation boils water and condenses the vapor, leaving behind metals, salts, and most nonvolatile contaminants. Like reverse osmosis it produces very pure, low-mineral water, so the same remineralizing step applies. It is slower and uses a lot of energy, and it does not remove chemicals that boil off with the water.

Uji apa yang keluar dari keran Anda, sesuaikan filter dengan apa yang sebenarnya ada di dalamnya, dan tambahkan kembali mineral hanya jika filter Anda menghilangkannya.

Ways to Do It

This is mostly a one-time setup plus a scheduled filter change. Find out what is in your water, match the tool to it, and add the remineralizing step only if your method strips the minerals out.

1

Test your water firstFree to $$Easy

Read your utility annual water-quality report; it is free and lists what has been detected. With old plumbing or a private well, add a certified home test kit for lead. A private well is not covered by utility testing, so test it for arsenic and nitrate directly. The report and test together tell you what filter you need.

2

Match the filter to the contaminant$ to $$$Easy

Pick a filter certified for the specific contaminant you are removing. Activated carbon handles chlorine, taste, and many disinfection byproducts. Lead, arsenic, nitrate, and PFAS need a unit rated for each by name, often reverse osmosis or a specific adsorptive media. Look for certification against the named contaminant.

3

Carbon for the common case$ to $$Easy

On a well-run municipal supply with no lead plumbing or well-specific issue, a certified carbon pitcher or under-sink filter handles chlorine byproducts and taste. Change it on schedule; the cost and effort stay low. It leaves the mineral content intact, so no remineralizing step is needed.

4

Reverse osmosis or distillation for the whole list$$ to $$$Moderate

When the water carries lead, arsenic, nitrate, or PFAS, reverse osmosis or distillation covers them in one unit. Both produce very low-mineral water, so remineralizing applies. Change reverse-osmosis membranes and pre-filters on the maker schedule so performance holds.

5

Remineralize reverse-osmosis or distilled water$ to $$Easy

Add calcium and magnesium back with an inline remineralizing cartridge on a reverse-osmosis system, mineral drops, or a small pinch of a mineral-rich salt in a jug. This restores what the process removed and improves the flat taste of very pure water. Food supplies most of your minerals, so treat this as a small addition.

6

Store it cleanFree to $Easy

Store filtered water in glass, steel, or ceramic to limit plastic-chemical exposure. Keep bottles clean and refrigerate once opened, since remineralized water can grow microbes. Replace cartridges on time, since a spent filter can release what it collected.

Pelajari Lebih Lanjut

• Mikroplastik dan bahan kimia plastik: PFAS dalam air Anda, dan bahan kimia plastik yang lepas dari cara Anda menyimpannya, adalah bagian dari kisah bahan kimia abadi yang lebih besar.
• Makanan utuh dan makanan ultra-olahan: perubahan tunggal yang paling menurunkan paparan bahan kimia plastik, karena sebagian besar paparan itu berasal dari makanan.
• Magnesium: mineral yang sebagian besar menjadi fokus langkah remineralisasi, dan apa yang didukung bukti untuk mengonsumsinya secara langsung.
• Hidrasi dan elektrolit: berapa banyak air dan mineral apa yang dibutuhkan tubuh Anda sehari-hari.
• Minyak ikan omega-3: pendamping yang berfokus pada jantung, asupan harian lain yang layak diambil dari sumber yang bersih.

Pandangan Pengobatan Tiongkok

Air berada dekat akar tradisi ini. Ia adalah salah satu dari Lima Fase, dan termasuk pada Ginjal. Ginjal menyimpan apa yang disebut teks klasik sebagai Jing, esensi mendalam yang dibawa seseorang sejak lahir dan dihabiskan secara perlahan sepanjang hidup. Ginjal juga menguasai cairan murni tubuh dan jalur air yang menggerakkan dan mengubahnya. Air bersih, dalam pandangan ini, adalah bahan baku yang digunakan tubuh untuk membuat dan menjaga cairan tersebut. Kualitas dari apa yang masuk, hari demi hari, dipahami membentuk konstitusi selama bertahun-tahun.

Limpa dan Lambung menerima apa yang kita konsumsi dan memisahkan yang jernih dari yang keruh. Pasokan yang sarat dengan apa yang harus dikerjakan tubuh untuk membersihkannya, dalam bacaan ini, menambah beban keruh. Menghilangkan kontaminan meringankan beban itu. Tradisi ini juga berpegang bahwa konstitusi yang kokoh dan Jing yang terjaga bergantung pada nutrisi yang lengkap. Air yang mengandung mineral lebih sesuai dengan pandangan itu daripada air yang telah dihilangkan mineralnya.

Tidak satu pun dari ini adalah pengukuran. Ini adalah cara memandang, dan teks-teks lama tidak mengantisipasi osmosis balik atau mengetahui tentang arsenik. Sebuah tradisi yang dibangun atas pengamatan panjang dan bidang epidemiologi modern sampai pada satu titik sederhana yang sama: konsumsi air bersih, dan pertahankan sebagian mineral di dalamnya. Seorang praktisi akan tetap menyesuaikan detailnya dengan orangnya, mengutamakan air hangat daripada air dingin bagi seseorang yang cenderung dingin atau mencerna dengan lemah.

Cautions For This Practice

Extra restraint

Everything to be aware of is here, in one place. This practice suits most healthy people; a few situations call for real care.

Air korosif di Flint kurang lebih menggandakan kadar timbal darah tinggi pada anak kecil, dari 2.4 menjadi 4.9 persen

Hanna-Attisha dan koleganya (Am J Public Health 2016) membandingkan insiden kadar timbal darah yang meningkat pada anak-anak di bawah usia lima tahun sebelum (2013) dan sesudah (2015) perubahan sumber air, menggunakan analisis spasial untuk memetakan risiko. Insiden meningkat di seluruh kota dari 2.4 menjadi 4.9 persen dan mencapai peningkatan 6.6 persen di lingkungan dengan kadar timbal air tinggi, yang terkonsentrasi di wilayah dengan kondisi sosioekonomi kurang beruntung, sementara tidak terjadi perubahan signifikan di luar Flint. Pola ini merupakan eksperimen alamiah yang mengindikasikan keterlibatan pipa yang berkarat, bukan uji acak.Hanna-Attisha et al., Elevated Blood Lead Levels in Children Associated With the Flint Drinking Water Crisis

Air sumur dengan kadar arsenik tinggi dan tingkat kematian yang 68 persen lebih tinggi

Argos dan rekan (Lancet 2010) merekrut kohort berbasis populasi dari Araihazar, Bangladesh, dengan penilaian klinis tatap muka dan tindak lanjut dua tahunan, menggunakan model Cox yang disesuaikan untuk perancu potensial. Respons dosis terlihat jelas pada paparan tertinggi. Arsenik dalam air minum merupakan masalah global yang memengaruhi puluhan juta orang; sebuah tinjauan oleh Naujokas dan rekan (2013) mengkatalogkan berbagai jenis kanker dan penyakit kronis yang terkait. Sumur pribadi sebaiknya diuji, karena arsenik tidak berbau dan tidak berasa, dan osmosis balik (reverse osmosis) atau media adsorptif khusus dapat menghilangkannya.Argos et al., Arsenic exposure from drinking water, and all-cause and chronic-disease mortalities in Bangladesh (HEALS)Naujokas et al., The broad scope of health effects from chronic arsenic exposure: update on a worldwide public health problem

Produk sampingan desinfeksi meningkatkan risiko kanker kandung kemih pada pria sekitar 24 persen

Villanueva dan rekan-rekannya (Epidemiology 2004) menggabungkan data primer dari studi-studi di AS, Kanada, Prancis, Italia, dan Finlandia, yang semuanya memiliki perkiraan konsumsi air individu dan paparan trihalometana jangka panjang. Risiko meningkat seiring dengan paparan kumulatif pada pria di beberapa indeks paparan; tidak adanya asosiasi pada wanita belum dapat dijelaskan dan mungkin mencerminkan perbedaan dalam asupan air atau kerentanan. Temuan ini menjadi alasan untuk menyaring air, bukan untuk menghentikan disinfeksi: alternatif dari air yang diolah adalah penyakit yang ditularkan melalui air.Villanueva et al., Disinfection byproducts and bladder cancer: a pooled analysis

Nitrat dalam air dan risiko kanker kolorektal sekitar 16 persen lebih tinggi, bahkan di bawah batas legal

Schullehner dan rekan-rekannya (Int J Cancer 2018) memanfaatkan register Denmark yang terkait secara ruang dan waktu dengan data kualitas air longitudinal dari tahun 1978 hingga 2011, sehingga menghasilkan paparan individu jangka panjang berkualitas tinggi. Nitrat dapat diubah secara endogen menjadi senyawa N-nitroso yang bersifat karsinogenik, yang menjadi mekanisme yang diusulkan. Para penulis berpendapat bahwa temuan ini memerlukan diskusi mengenai apakah standar air minum sudah memadai untuk efek kronis.Schullehner et al., Nitrate in drinking water and colorectal cancer risk: A nationwide population-based cohort study

PFAS pada anak-anak dan antibodi vaksin yang lebih lemah, sekitar 25 persen lebih rendah per penggandaan

Grandjean dan koleganya (Environ Health Perspect 2017) mengikuti kohort Faroe secara prospektif, memperluas temuan sebelumnya pada usia 7 tahun hingga usia 13 tahun. Analisis mengeluarkan subkelompok yang kemungkinan telah menerima booster. Asosiasi lebih jelas untuk antibodi difteri dibandingkan antibodi tetanus. Temuan ini digolongkan sebagai bukti yang masih berkembang (emerging) karena hanya bertumpu pada satu kohort yang telah diteliti secara mendalam dengan paparan PFAS tinggi akibat pola makan laut, dan memerlukan replikasi yang lebih luas, meskipun sejalan dengan data imunotoksisitas sebelumnya.Grandjean et al., Serum Vaccine Antibody Concentrations in Adolescents Exposed to Perfluorinated Compounds

Know your local water and lead risk

The right action depends entirely on what is in your supply. Older homes can have lead in service lines, solder, or brass fixtures, so their water should be tested for lead directly. Lead, arsenic, and nitrate are odorless and tasteless, so a test is the only way to find them. Match any filter to the specific contaminant.

Reverse osmosis and distillation strip minerals, so remineralize

Reverse osmosis and distillation remove calcium and magnesium along with contaminants, leaving very low-mineral water. For most people on a normal diet, that loss is minor. If reverse-osmosis or distilled water is your main drinking water, add calcium and magnesium back.

Distilled-only water over the long term

Relying on distilled or very pure water as nearly all of your intake, alongside a mineral-poor diet, means less calcium and magnesium coming in overall. It is easy to offset by remineralizing or by a mineral-adequate diet. Anyone managing a condition affected by mineral or electrolyte balance should check the plan with their clinician.

Keep it in proportion

Municipal water is treated and monitored, so the tap is safe to drink. The goal is to remove what a local test finds. Once a filter certified for those contaminants is in place, further treatment targets things the test did not detect.

Start slow, be smart, read the research, and consult a professional if you have any concerns. This is here to inform your choice, not make it for you.

Pertanyaan Umum

Apakah saya benar-benar memerlukan filter jika air PDAM saya memenuhi standar keamanan?

Mungkin. Batas hukum ditetapkan di atas nol, dan untuk timbal tidak ada tingkat yang terbukti aman. Jika Anda menggunakan pasokan kota yang dikelola dengan baik tanpa pipa timbal dan tanpa masalah arsenik atau nitrat lokal, filter karbon bersertifikat menangani produk sampingan klorin dan rasa. Itu adalah langkah yang masuk akal dan berbiaya rendah. Saluran timbal lama, atau sumur pribadi, mengubah jawabannya, jadi uji keran Anda sendiri terlebih dahulu.

Apakah filter pitcher dan kulkas menghilangkan PFAS dan timbal?

Beberapa iya, banyak yang tidak. Sebagian besar filter pitcher dan kulkas dasar adalah karbon aktif yang ditujukan untuk klorin dan rasa, dan penghilangan PFAS serta timbalnya sangat bervariasi menurut produk. Jika timbal atau PFAS menjadi perhatian Anda, pilih model yang secara khusus bersertifikat untuk menguranginya, atau tingkatkan ke osmosis balik. Periksa sertifikasinya, karena pitcher di rak mungkin tidak dinilai untuk keduanya.

Apakah air yang saya gunakan untuk mandi penting?

Untuk kontaminan yang didukung bukti, air minum adalah jalur utama, sehingga filter air minum mencakup sebagian besar kekhawatiran. Klorin dan produk sampingannya dapat terhirup atau terserap selama mandi air panas yang lama. Beberapa orang menambahkan filter mandi karbon untuk itu, meskipun kasus kesehatannya masih tipis. Timbal dan PFAS penting terutama melalui apa yang Anda telan, sehingga air mandi adalah prioritas yang lebih rendah daripada air minum.

Apakah air osmosis balik atau air suling buruk bagi Anda?

Ini tidak berbahaya dengan cara yang tersirat dari ungkapan itu. Airnya hanya dihilangkan kalsium dan magnesiumnya bersama kontaminan, sehingga air yang sangat murni layak ditambahkan kembali mineralnya. Bagi sebagian besar orang, kehilangan mineral ini kecil dibandingkan dengan pola makan normal. Ini penting terutama jika air osmosis balik atau air suling adalah hampir semua yang Anda minum.

Apakah air yang ditambahkan kembali mineralnya sama baiknya dengan air yang secara alami kaya mineral?

Tujuan menambahkan kembali kalsium dan magnesium adalah untuk mendekati air sadah alami, jenis yang dikaitkan dengan hasil jantung yang lebih baik. Langkah persis itu, meremineralisasi lalu melacak hasil kesehatan, belum diteliti secara langsung. Untuk jantung secara khusus, bukti langsung yang lebih kuat adalah untuk magnesium yang dikonsumsi sebagai suplemen (lihat Magnesium).